Почему возникают судороги ног, и что делать в таком случае?

Судорога ногиСудороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.

По каким причинам возникают судороги в ногах?

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах.

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

  1. Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
  2. Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
  3. Обезвоживание организма . При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
  4. Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся варикозное расширение вен. Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
  5. Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
  6. Стрессы . Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
  7. Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).

Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

  1. Стрессовым состоянием , при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
  2. Длительным приемом лекарственных препаратов , затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
  3. Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
  4. Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
  5. Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
  6. Повышенным потоотделением , которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.

Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.

Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

  • воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
  • диету, богатую витаминами и микроэлементами.

Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.

Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.

Судорога ноги

Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

  1. Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
  2. Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
  3. Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнени й:

  1. Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
  2. Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
  3. Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

И еще один вариант упражнений:

  1. Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
  2. Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
  3. Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.

При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

Судорога ноги

Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

  1. Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
  2. Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
  3. Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
  4. Откажитесь от курения.
  5. Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
  6. противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

Судороги ног: причины возникновения и лечение: причины возникновения, симптомы, лечение.

Три четверти населения земного шара не понаслышке знакомы с выражением «ногу свело». При этом судороги сопровождаются сильной болью. Единичным спазмам в скелетных мышцах нижних конечностей человек, как правило, не придает особого значения, а волноваться начинает только при частом их повторении. Однако любое произвольное мышечное сокращение представляет собой защитную реакцию организма на всевозможные раздражители. Для того чтобы эффективно бороться с этим состоянием, необходимо установить на какие именно.

Характеристика спазмов и механизмы их развития

Скелетная мускулатура состоит из особых клеток – миоцитов, снабженных специальным сократительным аппаратом, работа которого зависит от совокупности белков, входящих в состав его функциональных единиц – саркомеров. Мышечное волокно сокращается в первую очередь благодаря актину и миозину. Эти белки чем-то похожи на переплетенные нити, которые под воздействием некоторых других белков, ионов кальция и аденозинтрифосфата сближаются, а мышца при этом укорачивается. Выход кальция внутрь клетки обеспечивается благодаря электрическому импульсу, передаваемому по нерву от мозга к мышечному волокну. Аденозинтрифосфат при этом не только способствует сближению нитей актина и миозина, без его участия невозможен обратный процесс (расслабление мышцы).

Судорога ногиТаким образом, процесс сокращения мышц может нарушаться при избыточной подаче электрических импульсов, снижении порога возбудимости миоцитов, низком содержании аденозинтрифосфата в клетках или из-за генетического дефекта в одном из белков, ответственных за сократительную способность мышечных волокон, и пр. В момент судорожного сокращения мышца испытывает недостаток в кислороде, питательных веществах, при этом выделяя значительное количество отходов своей деятельности за короткий срок, поэтому во время приступа происходит раздражение нервных волокон и человек испытывает резкую, острую боль.

В медицине существует определенная классификация судорог. Так, исходя из продолжительности приступа, говорят о тонических, клонических или смешанных тонико-клонических спазмах. Тонический приступ характеризуется длительным мышечным напряжением, тогда как клонический попеременным быстрым сокращением и последующим расслаблением мышц (к примеру, нервный тик). Также различают локализованные (местные) и генерализованные судороги. Последние представляют опасность для жизни и часто являются следствием серьезного заболевания. При этом непроизвольно сокращаются почти все мышцы тела. Чаще наблюдаются местные приступы, когда судорогой охвачена группа мускулов. В большинстве случаев человека беспокоят тонические судороги мышц задней и передней поверхности бедер, голеней, ступней, пальцев ног. Они ощущаются как затвердение мускулатуры, при котором невозможно управлять конечностью. Такие спазмы длятся от двух до пяти минут, сопровождаются болью, онемением. Исходя из этого, судорога – это непроизвольное сокращение скелетной мускулатуры приступообразного характера с различной продолжительностью, интенсивностью и распространенностью.

Ноги может свести судорогой при ходьбе, во время плавания или занятий спортом другого рода, отдыха или сна. От неприятных ощущений, связанных со спазмированием мышц, не застрахованы ни молодые люди, ни старики, ни мужчины, ни женщины. Причины возникновения судорог довольно многочисленны. Если приступы случаются не чаще 2-3 раз в месяц и в основном во сне, то, с медицинской точки зрения, это явление объяснимо возникновением ошибочных импульсов, заставляющих сокращаться мышцы, уже находящиеся в таком состоянии.

Судорога ногиГораздо более серьезными являются причины часто повторяющихся, регулярных судорог. В этом случае подобные мышечные спазмы следует считать симптомами серьезных нарушений в организме. К факторам, провоцирующим судорожные состояния, в первую очередь следует отнести изменение состава крови, нарушения кровообращения, всевозможные заболевания эндокринной и нервной систем.

Благополучная работа сократительного аппарата клеток мышц возможна благодаря поддержанию определенного электролитного и биохимического состава крови. За здоровое функционирование мышечных волокон ответственны такие ее компоненты, как кальций, кальциферол, калий, магний, витамины А, В, Е. Дефицит этих веществ может быть определен недостатком их в рационе, беременностью, приемом некоторых лекарств, препятствующих их нормальному усвоению (к примеру, передозировка сахароснижающих препаратов при диабете), избытком в организме сахара, танина, злоупотреблением табакокурением, кофеином, алкоголем, обезвоживанием. Даже усиленное потоотделение во время занятий спортом или в жаркое время грозит возникновением судорог, поскольку организм при незначительной потере жидкости теряет большое количество солей, что и говорить о таких явлениях, как диарея или рвота. Нехватка кальция может стать следствием снижения функции паращитовидных желез, ответственных за регуляцию его содержания в крови. Значительное влияние на концентрацию этого элемента также оказывает гормон кортизол, который вырабатывается в результате сильного стресса.

Судорога ногиСудороги могут стать результатом перенапряжения мышц. При этом расходуется весь запас аденозинтрифосфата, который имеется в клетках. Мышцы должны иметь некоторое время на отдых, чтобы иметь возможность синтезировать эту кислоту. Кроме того, следует учитывать, что в холодной среде (к примеру, в воде) восполнение АТФ, как и всякие обменные процессы, замедляется, тогда как его расход остается прежним. Таким образом, неправильное функционирование мускулатуры возможно при неравномерном распределении нагрузки, недостаточном разогреве перед тренировкой или чрезмерном напряжении во время нее. Такое случается и у людей, которые заняты монотонным физическим трудом (работа на корточках на огородных грядках, например), вынуждены долго стоять, ходят в тесной обуви.

Быстрое утомление мышц стопы происходит при наличии такой патологии, как плоскостопие. При этом свод стопы формируется неправильно, точки опоры смещаются и мышцам приходится испытывать повышенную нагрузку. Более того, при плоскостопии стопы не выполняют амортизационную функцию, в результате чего большую нагрузку испытывают суставы коленей и бедер.

Одной из главных причин судорог являются нарушения кровообращения. Кровь поступает в нижние конечности по артериям, а возвращается по венам. При этом ток крови по артериям облегчается благодаря естественному притяжению земли, а вверх по венам она поднимается исключительно благодаря сокращениям мышц. Если силы сокращения мышечных волокон недостаточно или существуют какие-то патологии в сосудах (атеросклероз, варикоз, тромбофлебит), то происходит застой крови, возникает местная гипоксия. При этом мышечные клетки недополучают кислорода и прочих полезных веществ, что ведет к снижению выработки аденозинтрифосфата, а в результате к возникновению судорог. Кровоток также ухудшается во время ночного отдыха, при малоподвижном образе жизни, ношении обуви на высоких каблуках, наличии избыточного веса, на поздних сроках беременности.

Судорога ногиУ беременных женщин развивается синдром нижней полой вены, когда наблюдается сдавливание крупных сосудов, проходящих в брюшной полости, увеличившейся в размерах маткой. Однако если брюшная аорта пульсирует, что не дает крови застояться, то кровоток в нижней полой вене ламинарный (постоянный), что делает ее уязвимой к сдавливанию. Как результат в ногах кровь застаивается, возникает отечность, снижается питание тканей, что в итоге и становится причиной спазмов. Кроме того, во время беременности и при наличии лишнего веса возможно нарушение двигательной иннервации, когда происходит сдавливание нервных окончаний.

Судороги могут стать признаком многих болезней и особых состояний. Среди них нужно выделить анемию, неправильный обмен веществ, инфекционные поражения нервных окончаний, черепно-мозговые травмы, интоксикацию организма, резкое повышение температуры тела, ранний послеоперационный период. Причиной судорожных состояний могут быть такие серьезные заболевания, как эпилепсия и психоз, тромбоэмболия мозга и внутричерепные кровоизлияния, при которых учащается передача импульсов от мозга к мышцам, что и вызывает их скованность. Также судороги нередкое явление у больных диабетом, остеохондрозом, гипертиреозом, у людей с хронической сердечной недостаточностью, при начинающемся инсульте и в восстановительном периоде после него.

Судорога ногиСудорогами сопровождаются и кое-какие неизлечимые заболевания, связанные с наличием генетических дефектов в одном из сократительных белков, к примеру, синдром Туретта. Некоторые люди имеют наследственную предрасположенность к судорожным реакциям. При этом если организм реагирует так на сильные раздражители, нарушения привычного биоритма, то говорят о наличии у такого человека судорожной готовности. Также доказано, что у заядлых курильщиков мышечные спазмы появляются в пять раз чаще, чем у некурящих людей.

Многие считают, что быстро избавиться от судороги в нижних конечностях можно с помощью укола булавки. Однако на такие действия мышца может отреагировать еще большим сокращением. Есть гораздо более эффективные и менее варварские способы оказания первой помощи при внезапных мышечных спазмах в ногах. Так, если ногу свело во сне, то можно встать на холодный пол (смена температуры и положения тела поможет восстановить мышечный тонус) или, напротив, можно попытаться снять напряжение с помощью тепла. Для этого следует сделать теплый компресс или использовать согревающие мази. Также можно принять обезболивающее средство. Лучше всего в этом случае подходит аспирин (при отсутствии противопоказаний), поскольку он обладает способностью улучшать микроциркуляцию крови.

Судорога ногиЕще одним способом избавиться от судороги является проведение интенсивного массажа пораженной области, что способствует восстановлению кровообращения в этой зоне. Также следует попытаться насильно растянуть спазмированный мускул, создавая таким образом эффект губки, для того чтобы к этой мышце прилила богатая кислородом кровь. Если судорогой свело икроножные или мышцы ступни, то в положении сидя нужно вытянуть ноги и потянуть на себя большие пальцы ног, в положении лежа (при ночных судорогах) можно произвести дорсальное сгибание ступни. Для этого нужно вытянуть ногу и тянуть носок по направлению к колену. Когда сводит пальцы, то следует их подогнуть и постараться удерживать в этом положении минимум 10 секунд. Если спазм произошел в мышцах передней части бедра, то следует встать прямо, согнуть больную ногу в коленном суставе и подтянуть ступню к ягодицам, а если в задней поверхности бедра, то пораженную судорогой ногу нужно выставить на шаг вперед и при этом встать на пятку, а на здоровой слегка присесть (как бы делая полуприседание).

Судорога ногиЭти приемы позволяют снять болевой приступ. Затем следует максимально расслабить напряженные мышцы и создать условия для хорошего кровотока в конечностях. Для этого нужно лечь на спину, а под ноги подложить валик так, чтобы они оказались под углом по отношению к телу. В таком положении желательно оставаться до полного исчезновения всех неприятных ощущений, связанных с судорогой. Если правильно оказать первую помощь при судорогах нижних конечностей, то в 95% случаев они больше не повторяются.

Если спазмолитические приступы носят регулярный характер, то требуется обследование таких специалистов, как невропатолог, эндокринолог, флеболог, сосудистый хирург, ортопед. После исключения очевидных факторов, провоцирующих возникновения судорог, вроде перегревания, переохлаждения, обезвоживания, длительного перенапряжения или наличия вирусной инфекции, проводятся дополнительные исследования с целью установления истинной причины судорожных состояний. К диагностическим методам относят анализ мочи (по Нечипоренко, общий) и крови (биохимический, на сахар), ультразвуковое исследование сосудов.

Судорога ногиКупирование судорожного приступа с помощью лекарственных препаратов допускается только при наличии у больного эпилепсии. Для этого применяются инъекции бензодиазепинов, производных гамма аминомасляной кислоты, микроэлементов, вазодилататоров, противосудорожных препаратов. Прерывание приступов другого типа производится путем выполнения действий, описанных ранее в разделе об оказании первой помощи.

Терапия при частых судорогах вне приступов направлено на устранение основной причины их возникновения, а если это невозможно, то на снижении вероятности их появления и выраженности спазмов. Исходя из поставленного диагноза, для лечения судорог применяются бензодиазепины, барбитураты, микроэлементы, вазодилататоры, противосудорожные, производные вальпроевой кислоты, нейролептики, фибринолитики, сердечные гликозиды, препараты железа.

Лечение при судорогах будет малоэффективным без внесения корректив в образ жизни человека. Так, следует придерживаться определенного режима труда и отдыха, изменить свои пищевые привычки, бросить курить, не злоупотреблять алкогольными и кофеиносодержащими напитками, начать больше двигаться. Эти же мероприятия одновременно являются и профилактическими. При регулярной физической нагрузке очень важно полноценно отдыхать. Оптимальная продолжительность сна составляет 8 часов, а на обеденный перерыв должно отводиться не менее часа. Кроме того, во время выполнения работы каждые полчаса следует делать короткие перерывы. Благотворно сказывается на продуктивности человека соблюдение режима дня.

Рацион больного должен быть максимально сбалансирован. Он должен в достаточном количестве содержать все необходимые для нормального функционирования мышц элементы. Не стоит есть непосредственно перед сном и переедать, желательно питаться 5-6 раз в день дробными порциями. Судорога ногиТакже взрослому человеку необходимо выпивать не менее двух литров воды в сутки. Не следует забывать и о возрастных изменениях. К примеру, женщинам после наступления климакса может потребоваться дополнительный прием препаратов магния и кальция. Кроме того, у людей с возрастом мышечная масса снижается, что делает их более восприимчивыми к судорогам.

Вероятность возникновения мышечных судорог позволяют снизить физические упражнения и спорт, поскольку при этом улучшается работа мышечной массы, кровообращение, проходимость вен, происходит тренировка мышц, укрепляются связки, суставы, снимается эмоциональное напряжение. Для этого не придется прибегать к каким-то сложным и витиеватым упражнениям, достаточно выполнять махи и вращения ногами, перекаты с пятки на носок и обратно, подниматься на носочки, затем резко опускаясь на пятки. Людям, которые серьезно занимаются спортом, никогда не следует пренебрегать разогревом мышц. Профилактикой ночных судорог может стать теплый душ перед сном, способствующий расширению сосудов и расслаблению мускулатуры.

Судороги ног. Причины. Лечение народными средствами.

Судорога ноги

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня РјС‹ РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј Рѕ такой болезни как СЃСѓРґРѕСЂРѕРіРё РЅРѕРі, рассмотрим причины Рё лечение СЃСѓРґРѕСЂРѕРі. Давайте рассмотрим, РїРѕ какой же причине РјРѕРіСѓС‚ возникать СЃСѓРґРѕСЂРѕРіРё РЅРѕРі? Также СЏ расскажу вам народные методы лечения, которые можно применять РїСЂРё судорогах РЅРѕРі. Что же такое СЃСѓРґРѕСЂРѕРіР°? РЎСѓРґРѕСЂРѕРіР° это резкое Рё непроизвольное сокращение мышц. Чаще всего это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РїРѕ тому, что мышцам «РЅРµ хватает» кислорода или же РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ нарушение кровообращения РІ организме. Также СЃСѓРґРѕСЂРѕРіР° может возникнуть РїСЂРё недостатке витаминов Рё питательных веществ РІ организме. РЎСѓРґРѕСЂРѕРіР° это прежде всего сигнал нашего организма, что СЃ РЅРёРј что-то РЅРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ Рё нужно срочно принять меры!

Хорошо если судорога возникла один или два раза, но если судорога возникает довольно часто, то это уже серьезный повод задуматься о своем здоровье.

  • Нарушение кровообращения.
  • Острая респираторная инфекция.
  • Грипп.
  • РџСЂРё лекарственных отравлениях.
  • РџСЂРё обезвоживании организма.
  • Недостаток кальция РІ организме.
  • Переохлаждение организма, РІ частности РЅРѕРі.
  • Стресс.
  • Варикозное расширение вен.
  • Недостаток РІ организме витаминов.
  • РџСЂРё физических нагрузках.
  • РџСЂРё повышенной температуре тела.

Чаще всего бывает так, что судороги могут возникать во сне. Причиной тому может быть неправильное положение тела. Судороги никогда не возникают без причин, поэтому необходимо определить причину их возникновения и устранить. Вот, например, у беременных судороги чаще всего возникают при недостатке кальция в организме и достаточно попить препараты кальция, чтобы судороги прекратились.

Что же все-таки делать, если у вас возникла судорога ног. Первое следует сделать массаж ноги, пощипать, слегка похлопать.

Также дотянитесь руками до пальцев ног и потяните их на себя, спазм мышц ослабнет и можно будет сделать массаж ноги.

Массаж можно сделать, используя яблочный уксус, согревающую мазь, водку.

При судороге можно попробовать сесть, а затем опустить ноги на пол, это изменит циркуляцию крови в икроножных мышцах, через несколько минут судорога пройдет.

Судороги ног народное лечение.

Первое, это пересмотрите свое питание. Включайте в свой рацион продукты содержащие кальций: творог, кефир, твердый сыр, сметана, натуральный мед. Старайтесь потреблять много свежих овощей и фруктов.

Очень хорошо снимает судороги масло лаврового листа. Вы можете приготовить его дома сами. Для этого вам понадобится 100 грамм лаврового листа и 500 грамм растительного масла, лавровый лист вам нужно измельчить и залить растительным маслом, настаивать в темном месте две недели, затем масло нужно процедить.

Также хороший эффект при судороге оказывает лимон. Вам нужно будет при судороге утром и вечером натирать ступни соком лимона, причем сок лимона не нужно вытирать со ступней. Смажьте ступни, например, долькой лимона и дайте соку лимона высохнуть. Делать такую процедуру нужно как минимум две недели.

Если у вас возникла судорога, то попробуйте сделать массаж ног, используя горчичное масло.

Также помогает обычный магнит. Если возникла судорога, приложите магнит к ноге, где возникла судорога, через минуту судорога должна пройти.

Принимайте по две чайных ложки натурального пчелиного меда, утром и вечером до еды.

Заварите себе цветки ромашки аптечной. Одну столовую ложку на 250 грамм кипятка, настоять тридцать минут. Процедить и пить по пол стакана через пару часов после еды.

При судорогах ног, могу вам предложить еще такое народное лечение. Растирайте икры ног настойкой сирени на спирту. Приготовить вы можете ее и самостоятельно, для этого насыпьте пол литровую банку сирени, только плотно утрамбуйте ее. Далее залейте цветки водкой и настаивайте две недели в темном и прохладном месте. Этой настойкой нужно утром и вечером натирать икроножные мышцы. Это рецепт моей бабушки, но настойка сирени полезна не только при судорогах, об этом мы поговорим в следующих статьях.

Меры профилактики судороги ног.

  • Избегайте длительных нагрузок РЅРѕРі.
  • Носите только СѓРґРѕР±РЅСѓСЋ РѕР±СѓРІСЊ.
  • Ограничьте алкоголь Рё сигареты.
  • Регулярно делайте массаж РЅРѕРі (РЅРѕ, помните, массаж противопоказан РїСЂРё варикозном расширении вен).

Думаю, что теперь судороги ног, не застанут вас врасплох, ведь причины и лечение вам известно. А если, судороги ног долгое время не проходят и беспокоят вас, то это повод идти к врачу.

Почему ночью судорогой сводит ногу, и что делать

Подавляющему большинству из нас знакома внезапная резкая боль в ноге, заставляющая терять самообладание. Эта боль может настигнуть любого – ребенка и взрослого, старика с букетом болезней и успешного спортсмена.

Судорога ноги

Проявляется она в любое время суток, преимущественно, ночью. Болевые ощущения, как кратковременные, так и длительные, могут локализоваться в любой области конечности, но чаще – в стопе и голени. Так почему сводит ноги по ночам судорога?

Явление внезапного сокращения различных групп мышц называется судорогой. Это не относится к разряду болезней, а классифицируется как функциональное патологическое расстройство. В зависимости от причин, вызвавших их, судороги могут пройти быстро и безболезненно, в течение нескольких секунд, а в тяжелых случаях могут продолжительное время – до 10 минут – заставлять человека испытывать неимоверную боль во внезапно затвердевших мышцах и ощущать полную беспомощность.

Принято классифицировать судороги на клонические и тонические:

Характеризуются быстрыми движениями отдельных групп мышц. Непроизвольные беспорядочные сокращения мышц называются миоклонией. Примером могут служить кратковременные подергивания лица или век при нервных тиках. Нередко наблюдается миоклония в области стоп и голеней, появляющаяся как при движении, так и во время покоя.

Если же сокращения мышц носят внезапный характер и происходят часто, то такой вид миоклонии относится к разряду гиперкинезов и выяснение её природы требует диагностических мероприятий.

  • Тонические.

    Характеризуются болезненными приступообразными сокращениями поперечнополосатых мышц. Подобные судороги, преимущественно поражающие икроножные мышцы, продолжаются от одной минуты и более. Возникать они могут во время сна и отдыха, при длительной ходьбе и занятиях спортом.

  • Судороги могут являться следствием множества причин: от неправильного питания до серьезных заболеваний организма. По характеру причины объединены в 3 группы:

    Для правильного межклеточного электролитного баланса в крови должно быть определенное соотношение микроэлементов и витаминов, в частности, кальция, магния, калия и витамина D. Эти важнейшие микроэлементы поступают к нам из пищи при правильном питании.

    Судорога ноги

    Однако, интенсивные занятия спортом, гормональные сбои, строгие диеты и вредные привычки не способствуют их усвоению.

    Нарушения кровотока – частая причина судорог. При различных патологиях – варикозных расширениях вен, склеротических поражениях сосудов, остеохондрозе, малоподвижном образе жизни в сосудах застаивается кровь и провоцируется ишемия тканей. При тканевой гипоксии накапливаются продукты обмена, в том числе молочная кислота и медиаторы воспаления, которые и вызывают болезненные сокращения мышц.

  • Неврологические проблемы.

    Поражения организма различными инфекциями (стафилококковыми, менингококковыми), отравления вызывают нарушения нервно-мышечной проводимости и приводят к спастике ножной мускулатуры. При эпилепсии, инсульте, сахарном диабете, опухоли мозга нервные волокна сдавливаются. Происходит нарушение не только чувствительных нервов, но и двигательных, поэтому, кроме боли, возникают еще и непроизвольные сокращения мышц. Судорожные реакции вызываются также сильным стрессом, переутомлением и пребыванием в душном помещении. У некоторых судороги могут возникать из-за наследственной предрасположенности к нервной реакции на различные раздражители.

  • Почему судорога сводит икры ног, стопы и пальцы на ногах по ночам? Специалисты объясняют это по-разному. Одни связывают это преимущественно с тем, что расслабленное тело располагает к резкому укорачиванию мышц. Другие винят плоскостопие, физическое перенапряжение мышц и сосудистые нарушения. Третьи видят причину в недостатке кальция и магния – именно их нехватка приводит к мышечной возбудимости, заканчивающейся много позднее подергиваниями мышц.

    Случаи возникновения судорог в икрах и пальцах ног при беременности объясняются тем, что потребность в микроэлементах для будущей матери и растущего плода резко возрастает, а ограничения в питании, лекарственные средства, токсикозы или другие неблагоприятные факторы не способствуют поддержанию требуемой их концентрации в крови. К тому же поступающие в организм питательные вещества перераспределяются в пользу растущего плода, а не матери.

    • Беременные женщины часто испытывают недостаток витаминов группы В, железодефицитную анемию, избыток фосфатов и натрия.

    Судорога ноги

    Особенно часто сопровождает состояние беременности дефицит кальция, виной которому является сниженная функция паращитовидных желез, и который необходимо восполнять не только сбалансированным питанием, но и приемом медицинских препаратов.

  • Гипогликемия, возникающая из-за погрешностей в питании, а именно – большие интервалы в приеме пищи и преобладание в ней легкоусвояемых углеводов. Падение уровня сахара вызывает судороги в ночное и утреннее время.
  • Кофеин и никотин особенно опасны в плане возникновения судорог, так как вызывают гипоксию тканей и обезвоживание мускулатуры.
  • Во второй половине беременности ощутимо возрастает нагрузка на ноги: плод давит на матку и кровеносные сосуды. Застойные явления, возникающие при этом, способствуют мышечным сокращениям.
  • Синдром полой нижней вены, при котором вена сдавливается растущей маткой в положении лежа, может способствовать ухудшению кровообращения в сосудах ног и вызывать судороги.
  • При наличии дегенеративно-дистрофических изменениях позвоночника: межпозвонковых грыжах, спондилолистезе, спондилезе пояснично-крестцового отдела сдавливаются те двигательные корешки спинного мозга, которые ответственны за нервно-мышечную возбудимость нижних конечностей. В результате искажения передачи этих нервных импульсов к мышцам ног и возникают различные по интенсивности судороги.

    Частая причина болезненных сокращений мышц – сердечно-сосудистая патология.

    Самый распространенный вид сосудистой патологии, при котором нередки судороги – варикозное расширение вен, характеризующийся синеватым цветом кожи, тяжестью и болью в ногах.

    Судорога ноги

    Стенки вен не справляются с повышенной нагрузкой, растягиваются, образуя узелки на венах, нарушающие нормальное кровообращение, что способствует возникновению судорог.

    Облитерирующие заболевания артерий ног также вызывают судороги. Данная патология характеризуется узким просветом в сосудах, ослабленным кровотоком, бледностью кожных покровов больной ноги и сильными болями при ходьбе.

    Период активного роста малышей нередко сопровождается ночными судорогами. Незнакомая и резкая боль заставляет детей испытывать беспокойство и плач, а родителей – растерянность и страх.

    Судорога ноги

    К основным причинам возникновения ночных судорог у ребенка относятся:

    1. неудобная фиксация ножки ребенка в течение длительного времени, пребывание её в одной позе;
    2. нахождение в холодном помещении или переохлаждение ног на улице;
    3. наличие плоскостопия;
    4. дефицит важнейших микроэлементов в организме – калия, магния и кальция.

    Важно учесть, что регулярные и продолжительные по времени судороги вызываются преимущественно последними двумя причинами.

    Во время судорог, чтобы облегчить боль, ножку ребенка следует растереть разогревающей мазью, легонько помассировать и попытаться поставить его на пальцы ног.

    Если вас внезапно сразила сильная боль в икроножной мышце, рекомендуется произвести следующие простые действия:

      Судорога ноги

  • Осторожно попытаться встать для восстановления кровотока и совершить несколько шагов.
  • Руками взяться за палец сведенной стопы и потянуть его на себя и вверх, и таким образом тянуть и раскачивать ногу некоторое время.
  • Массаж мышц обладает прекрасным расслабляющим действием, потому следует осторожно размять сведенные мышцы, применяя метод потряхивания.
  • Если судороги не исчезают, нужно применить сильное пощипывание с последующим растиранием больного места.
  • Для предотвращения повтора судорог ноги нужно приподнять и подержать их некоторое время в таком положении.
  • Не стоит паниковать тем, у кого судороги случаются эпизодически, до 2-3 раз в месяц. Нужно организовать сбалансированное питание, проверить состояние вен на ногах, оставить малоподвижный образ жизни и взять контроль над вредными привычками.

    Симптоматическая терапия при легких видах судорог заключается обычно в назначении препаратов магния, комплексов витаминов с микроэлементами и миорелаксантов.

    К судорожным сокращениям мышц нельзя относиться несерьезно, так как во всех случаях они сигналят о необходимости защиты организма от внутренних или внешних раздражителей. Им подвержены не только носители патологий, но и совершенно здоровые люди, в частности, спортсмены.

    По статистике, судорога икроножных мышц – наиболее частая причина смерти на воде. Поэтому организация профилактических мероприятий, направленных на соблюдение правильного режима труда и отдыха, спортивных нагрузок, рациона питания, отказа от вредных привычек – задача каждого, заботящегося о своем здоровье, индивидуума.

    Как избавиться от судорог в ногах и почему сводит ноги?

    Нестерпимая боль, внезапно охватывающая икры ног, знакома многим. Судороги в ногах могут говорить о развитии самых различных заболеваний. Как разобраться во всем многообразии причин и выбрать оптимальный метод лечения болезненных спазмов?

    Судорога ноги

    Судороги икроножных мышц могут появляться в самых различных ситуациях. Не стоит волноваться, если болезненные спазмы возникли один или два раза в жизни. Такое бывает при резкой смене положения ног или после длительного неподвижного положения и не говорит о развитии какого-либо патологического процесса. Куда как серьезнее следует отнестись к спазму мышц, повторяющемуся регулярно. Разобравшись, почему так происходит, можно выбрать наиболее подходящее лечение в конкретной ситуации.

    Специалисты выделяют следующие причины судорог в ногах:

    1. Варикозная болезнь нижних конечностей Одна из самых частых причин возникновения спазма икроножных мышц. При этой патологии ноги сводит ближе к вечеру или даже ночью. Почему так бывает? Все дело в том, что варикозное расширение вен приводит к уменьшению тонуса сосудистой стенки, а значит, к неизбежному застою крови в нижних конечностях. В результате мышцы не получают достаточного кровоснабжения. Ночные судороги, столь характерные для этой патологии, возникают внезапно, нарушая спокойный сон больного. Нередко ситуация осложняется расширением вен не только на ногах, но и в паху. Дискомфорт и болезненные ощущения заставляют пациента обратиться к врачу еще до появления первых судорог. В большинстве случаев внезапные ночные спазмы можно предотвратить регулярным приемом препаратов, улучшающих тонус сосудистой стенки и устраняющих застой крови в венах.
    2. Недостаток кальция и магния Судороги в ногах по ночам могут быть вызваны не только заболеваниями вен. Во многих случаях спазм мышц связан с нехваткой важных минеральных элементов: магния и кальция. Они участвуют во многих видах обмена веществ, в том числе и в регуляции мышечной активности. Недостаток кальция и магния приводит к появлению судорог – болезненных спазмов икроножных мышц. Ноги чаще сводит по ночам, но не исключено появление судороги в любое время суток. Лечение этой патологии заключается в применении поливитаминов, а также пересмотре рациона питания.

    Совет: в зимне-весенний период не забывайте о приеме витаминов!

    Совет: ежегодно сдавайте кровь на определение уровня глюкозы!

  • Беременность В ожидании малыша многие женщины жалуются на судороги в ногах ночью. Чаще всего это бывает связано с нехваткой магния, кальция, железа, а также витаминов группы В. В некоторых случаях причиной судорог во время гестации становится сдавление нижней полой вены. Терапия болезненных спазмов мышц осуществляется гинекологом с учетом всех хронических заболеваний и особенностей течения беременности.
  • Строгие диеты Длительные или неправильно подобранные диеты могут приводить к авитаминозам. Недостаток кальция, магния и других элементов неизбежно сказывается на состоянии всего организма. Судороги ног – лишь одно из проявлений серьезного сбоя во всем организме. Возвращение к привычному рациону питания устраняет все неприятные симптомы, в том числе и дискомфорт в икроножных мышцах.

    Совет: доверьте подбор диеты специалисту!

  • Переохлаждение Судороги в ногах могут возникать при длительном пребывании на морозе или в холодной воде. При этом ноги сводит достаточно резко, и человек не всегда успевает понять, что с ним происходит. Судороги икроножных мышц – одна из частых причин гибели людей в водоемах в теплое время года.
  • Судорога ногиСудорога ногиСудорога ногиСудорога ноги

    Судорожное сокращение мышц не всегда возникает внезапно. Многие люди, особенно при повторных приступах, могут за пару минут предсказать появление боли. Что делать при судорогах?

    Если боль застала вас ночью, постарайтесь аккуратно сменить положение тела. Выпрямите ногу, вытяните пальцы на себя. Не бойтесь боли – в данном случае вам важно как можно сильнее потянуть стопу на себя, чтобы снять болезненный спазм икроножных мышц. Если вы все сделали правильно, через несколько минут кровоснабжение в нижних конечностях восстановится, и боль уйдет. После приступа в течение нескольких дней может сохраняться дискомфорт и тяжесть в ногах из-за повреждения мышц.

    При сильной судороге, длящейся более минуты, можно ущипнуть себя за кожу голени или сделать аккуратный массаж. Ваши движения должны захватывать не только голень, но и стопу. Когда боль отступит, снимите обувь и походите 15 минут босиком. Для чего это нужно? Такая мера позволит достаточно быстро снять спазм в мышцах и устранить болезненные ощущения от перенапряжения.

    Судорога ногиСудорога ноги

    Зная причины судороги, можно выбрать оптимальную схему лечения с учетом всем имеющихся факторов. Прежде всего при появлении первых симптомов следует посетить участкового терапевта или хирурга. Не стоит затягивать с визитом к врачу – судороги мышц могут быть проявлением очень серьезных заболеваний. После осмотра и прохождения дополнительного обследования назначается лечение, устраняющее причину болезни.

    Судороги в ногах, связанные с дефицитом микроэлементов (магния и кальция) хорошо поддаются терапии. Прежде всего специалисты рекомендуют пересмотреть свой рацион. Ежедневно на вашем столе должны быть продукты, богатые магнием (орехи, фасоль, бобы, зелень), кальцием (творог, молоко), калием (курага, картофель, бананы). Не стоит забывать и о витаминах группы В, также необходимых нашему организму (молочные продукты, зерновые культуры, красная рыба).

    В дополнение к диете назначаются препараты магния. «МагнеВ6», «Магнелис», «Магнерот» – все эти средства отпускаются в аптеке без рецепта. Курс лечения препаратами магния длительный и составляет до 2-4 недель. После перерыва возможно повторение терапии. Препараты магния начинают действовать через несколько дней от начала приема. Они эффективно снимают боль и устраняют дискомфорт в икроножных мышцах, а также предупреждают новый приступ судорог.

    Совет: не принимайте препараты магния без назначения врача!

    Судороги ног по ночам, связанные с варикозным расширением вен, требуют наблюдения врача-флеболога. Лечение этой патологии заключается в применении средств, улучшающих отток крови от нижних конечностей. Таким действием обладают венотоники – препараты, влияющие на тонус сосудистой стенки. Таблетки, гели, крема и мази – венотоники выпускаются в разных формах, и каждое из них по-своему эффективно для терапии варикозной болезни.

    Многие люди, страдающие варикозным расширением вен, отказываются от лечения венотониками. Для чего принимать лекарство, если можно обойтись лечебной гимнастикой и массажем? Между тем не стоит игнорировать назначения врача. При отсутствии адекватной терапии состояние вен будет неизбежно ухудшаться. Варикозная болезнь опасна своими осложнениями, самое грозное из которых – тромбоэмболия легочной артерии. В запущенных случаях вместо лекарств в виде таблеток и мазей придется перенести операцию по удалению расширенных измененных вен. Стоит ли оказываться от лечения венотониками и доводить до развития опасных осложнений?

    Судорога ногиСудорога ногиСудорога ногиСудорога ноги

    Зная о том, как избавиться от судорог в ногах, можно существенно улучшить свое состояние и повысить качество жизни. А для того, чтобы болезненные спазмы больше не беспокоили, следует выполнять некоторые несложные рекомендации:

    • рациональное питание, включающее продукты, богатые магнием, кальцием и витаминами группы В;
    • соразмерная физическая нагрузка;
    • отказ от вредных привычек;
    • ношение удобной обуви на устойчивой платформе и низком каблуке;
    • профилактический прием препаратов магния и поливитаминов в зимнее время;
    • сон в удобном положении со слегка приподнятым ножным концом кровати;
    • массаж ступней с применением разогревающих мазей (для улучшения кровотока в нижних конечностях);
    • использование компрессионного белья при варикозной болезни;
    • лечение плоскостопия, остеохондроза и других хронических заболеваний;
    • контроль уровня сахара крови.

    Соблюдение этих рекомендаций даст возможность избежать появления судорог в ногах и устранит саму причину появления болезненных ощущений.