Как тренировать память и внимание у взрослых и детей

Тренировка памяти и внимания у взрослых упражнения

Память – одна из составляющих психики человека. Именно она позволяет выполнять значимую работу, ходить, писать, проявлять любой вид деятельности. При нарушениях функциональности происходят неприятности в различных сферах жизни.

Способность запоминать человек получает от природы в большей или меньшей мере. Но, если не тренировать память, ее свойства ухудшаются, что происходит и вследствие некоторых иных причин. И, наоборот, если с маленьким ребенком будут регулярно заниматься родители, воспитатели, учителя, то возможны просто удивительные результаты. Малыш вырастет вундеркиндом.

Факторы, оказывающие влияние на работу мозга:

  1. Старение организма. Многие люди уже после 45 лет начинают жаловаться на снижение концентрации и ослабление внимания, невозможность сосредоточиться, но после пересечения 60-летнего рубежа такая ситуация уже никого не удивляет и считается привычной. С течением времени объем мозга немного уменьшается, но это не так значительно, как кажется. На самом деле, человек после 40 лет перестает учиться, а значит и тренировать память, что приводит к ее расстройству.
  2. Стрессы и депрессивные состояния. Кратковременные эмоциональные положительные встряски полезны, например, катание на каруселях, смех, участие с состязаниях и пр., но негативные разрушительно влияют на весь организм.
  3. Проблемы со здоровьем. Травмы головы, болезни органов чувств, раковые опухоли, инсульт, менингит и пр. приводят к ухудшению функциональности мозга.
  4. Лекарственные средства. Гормональные препараты, антидепрессанты, антигистамины, транквилизаторы, снотворные средства, нейролептики – ослабляют память.
  5. Вредные привычки. Во время употребления алкоголя, наркотических и психотропных веществ происходит серьезное разрушающее воздействие на мозг, причем, шансов на его восстановление нет. Такая ситуация и у курильщиков. Здесь при отказе от табакокурения, возможно частичное восстановление функции головного мозга.
  6. Питание. Существуют продукты, которые в составе имеют жирные, полиненасыщенные кислоты Омега 3, а также витамины Е, С, В12, антиоксиданты, которые благотворно оказывают влияние на работу памятной зоны. Регулярно в меню нужно включать перепелиные яйца, куриное белое мясо, рыбу, говяжье мясо и печень, брокколи и шпинат, чернослив и изюм, цитрусовые, кисломолочные продукты, чернику и свеклу. Рекомендуется пить настой шалфея, сок темного винограда. Максимально сократить употребление животных жиров, маргарина и сливочного масла.
  7. Полноценный сон. Непрерывный и продолжительный сон, не менее 8 часов в день способствует хорошей памяти.
  8. Физическая активность и пребывание на свежем воздухе. Факторы улучшают снабжение мозга кровью, а значит кислородом и полезными веществами.
  9. Зарядка для мозга. Ежедневные занятия по тренировке памяти поспособствуют не просто ее сохранению и усилению, но и помогут человеку развиваться интеллектуально.

Не существует панацеи, как тренировать память и внимание у взрослых и детей, так как многое зависит от самого человека, но к некоторым советам все же рекомендуется прислушаться. Самое основное, чтобы и малышам и взрослым людям было интересно то или иное занятие по усовершенствованию памяти, в ином случае пользы оно не принесет.

Тренировка памяти и внимания у взрослых упражненияМногие родители хотят, чтобы их малыш был умным, хорошо учился, достиг в жизни гораздо большего, чем они сами. Потому с малых лет, включают в программу воспитания многочисленные интеллектуальные занятия. Но, далеко не всегда, детишки желают делать то, что требуют от них родители, потому последним придется набраться терпения и не столько заниматься с детьми, как играть. Именно игры, тренирующие память, и принесут максимальную пользу, ведь ребенок не будет чувствовать, что его заставляют, а поиграть он всегда готов.

Правильно подобранная развивающая игра, помогает, как тренировать память у детей, так и развивать мышление, внимание, восприятие, речь и пр. Такие игры можно проводить с ребенком, начиная от 4 – 5 лет.

Игры для развития слуховой памяти и внимания

Необходимо написать 10 пар слов, связанных по смыслу между собой, например, мальчик – девочка, курица – цыпленок, стол – стул и пр. Слова попарно нужно прочитать ребенку, делая это медленно и четко проговаривая каждую пару. По прошествии пяти минут, нужно называть малышу одно из слов пары и попросить его добавить второе. Игру необходимо повторить через час, несколько часов, на следующий день.

Игры, тренирующие память тактильную

Ребенку нужно завязать глаза, конечно, если он не боится панически темноты. Теперь поочередно в его руки нужно вкладывать самые разные предметы, которые ему не сложно будет узнать на ощупь. После нужно попросить перечислить все предметы в том порядке, в котором они попадали к нему в руки.

На столе выкладываются картинки с изображением предметов. Количество – до 15 штук. После того, как ребенок внимательно рассмотрит картинки, их необходимо убрать, затем попросить малыша перечислить запомнившиеся ему предметы. Если какие-то изображения были пропущены, нужно снова показать их ребенку, повторить опрос через полминуты, 10 минут, через час.

На прогулке маленького ребенка нужно учить обращать внимание на окружающий мир, запоминая, что и кого он видел. По приходу домой, следует в разговоре поинтересоваться, что он видел. Если ребенок старше пяти лет, то здесь уже можно спрашивать о названиях улиц, номерах домов, содержании рекламных щитов и пр.

Уже с самого рождения хорошие родители начинают напевать песенки у колыбели ребенка, читать сказки. Такие действия не просто заставят работать память, но привьют любовь ребенка к книге, что поможет во время обучения в школе и институте, а также поспособствует развитию мышления, воображения и речи.

Пока ребенок находится в дошкольном, ясельном возрасте, сказки он будет запоминать автоматически, а научившись говорить, пересказывать их родителям, друзьям, оловянным солдатикам, мягким игрушкам. Когда малыш научится читать, то обязательно нужно просить его рассказать о прочитанном сюжете. Просить, но не заставлять.

Обязательным является и изучение стихов. Этот вид деятельности хорошо тренирует память с самого раннего детства.

  • Поиск отличий. Интересная игра для тренировки внимания для людей любого возраста.
  • Танцы

Это отличный способ физического развития, совершенствования памяти. Не так просто запомнить, повторить сложные движения под музыку.

Как тренировать память и внимание у взрослых

Тренировка памяти и внимания у взрослых упражненияЕсли человек внимательный, память у него будет лучше, чем у рассеянных людей, потому тренировке внимания нужно уделять немало времени.

При тесном столкновении с людьми, например, в очереди, во время поездки в транспорте, человек невольно разглядывает их. Чтобы тренировать кратковременную, долговременную память, научиться концентрировать внимание, необходимо не просто смотреть, но запоминать возраст человека, особенности его внешности, поведения. По прошествии нескольких дней нужно вспомнить увиденные события, описать в мельчайших деталях, можно словами или нарисовать.

Отличный способ развить память – изучение иностранного языка, освоение новой профессии, например, посещение бухгалтерских, компьютерных курсов, разнообразных тренингов, что поможет усилить умственные способности.

  • Упражнения для мозга
  1. Интеллектуальные игры: кроссворд, «что, где, когда», «города», «я знаю пять имен…».
  2. Чтение книг, заучивание наизусть стихов, скороговорок.
  3. Прослушивание песен — тут уменьшается звук настолько, чтобы для понимания слов человеку нужно было прислушиваться. Длительность упражнения составляет не более 3-х минут, после можно попробовать повторить слова песни.
  4. Развитие фотографической памяти: на столе рассыпаются пуговицы, начиная от пяти штук, после нужно отвернуться. На другой поверхности разложить предметы в таком же расположении.
  5. Устный счет.
  6. Шахматы.
  7. Прослушивание классической музыки – ежедневный ритуал, занимающий не менее четверти часа.

Рукоделие: бисероплетение, вязание, вышивание, макраме – довольно простые, эффективные, полезные способы тренировки памяти.

Упражнение: все наоборот

Если человек правша, ему необходимо постараться максимально нагружать и левую руку, чтобы активизировать и другую часть полушария мозга, например, можно попробовать писать, принимать пищу, чистить зубы, рисовать, причесываться не слишком востребованной рукой. Нестандартные задачки по типу: счет и русский алфавит наоборот.

Тренировка памяти и внимания у взрослых упражненияЭто приятная процедура, доставляющая положительные эмоции, которая позволяет вернуться в беззаботное время, хорошо активизировать память, концентрацию внимания, сосредоточенность.

Следует сесть на краешек стула, ступни поставить на твердый пол, согнув колени примерно под углом 90 градусов. Правую ноздрю надо зажать большим пальцем руки, сразу выполнить глубокий вдох животом через левую ноздрю. Выдыхать следует при помощи правой ноздри, тогда как левая ноздря будет зажата безымянным пальцем, а также мизинцем правой руки. Поочередно выполнять упражнение для каждой ноздри. По времени упражнение занимает не более пяти – десяти минут.

Совершенствование внимания, активное развитие памяти требует от человека небольших, довольно приятных и полезных усилий, отдачу от которых нужно использовать в свою пользу. Хорошая память способна облегчить, значительно улучшить жизнь человека. Теперь не нужно будет возвращаться за забытыми вещами, можно будет поражать знакомых, приятелей, сослуживцев, родственников знаниями, развиваться, постепенно достичь в жизни больших высот.

Тренировка памяти и внимания у взрослых упражнения

Прежде чем приступить к упражнениям:

1. Расслабьтесь, пару раз глубоко вдохните и выдохните.

2. Забудьте обо всём. Погрузитесь в здесь и сейчас.

Когда мы очищаем сознание, исчезает хаотичность мыслей, ум становится яснее и рассудительнее. Теперь мы собраны и способны быстро реагировать на любые неожиданные препятствия, встающие на пути. Это поможет усилить фокусировку и сосредоточение.

  • Скажи какой цвет
  • Таблица внимания
  • Найди 5 отличий
  • Найди 10 отличий
  • Шифр
  • Отследите числа
  • Прочитай запись
  • Другие упражнения

Одна ваша часть очень будет хотеть назвать само слово, другая будет понимать что это подвох 🙂

  • Как проверить эффективность:

    5-10 мин, вы очень наблюдательны

    10-15 мин – хорошо

    15-20 мин — нормально

    20-25 мин – на троечку

  • Тренировка памяти и внимания у взрослых упражнения
  • Тренировка памяти и внимания у взрослых упражнения
  • Используя шифр, как можно быстрее найдите слова, которые скрываются за этими цифрами:

    4 2 1 3 4 6 7 9 8 10 10 4 3 9

    10 8 6 4 3 9 1 10 5 11 10 8 9 10

    9 8 3 3 4 9 11 2 8 5 10 4 7 1

    А В Г И Л М Н О Р Т Я

    В шестнадцати клетках каждой таблицы записаны числа от 1 до 20 вразнобой.

    Это значит, что какие-то 4 числа пропущены. Без помощи ручки или карандаша, а только глазами отследите все числа и выпишите недостающие.

    Ответ: Начинаем читать с правой нижней ячейки вверх по вертикали и получаем: что? Читайте сами!

  • 1. Секунды. Следите за секундной стрелкой втечение 2-х минуут не отвлекаясь, одмовреиенно с этим фоном включите какую-нибудь телевизионную передачу

    Способы развития внимания, приведённые выше, подойдут для тренировки концентрации как взрослым, так и детям.

    3. Тренировка концентрации внимания в повседневной жизни.

    Упражнения, которые мы предлагаем, позволят вам повысить концентрацию внимания. Рекомендации, приведённые ниже, являются наиболее естественным способом, чтобы усилить устойчивость внимания. Для того чтобы закрепить эффект упражнения, мы снабдили статью играми на внимание. которые помогут вам в развитии ваших способностей. Игры вы можете найти внизу страницы.

    1. Будьте всегда осознаны. Что происходит вокруг, что делаете, где находитесь, что делают окружающие.

    2. Простые действия. Попробуйте приучить себя делать какие-нибудь действия с наиболее возможной концентрацией внимания. Например, завязывать шнурки, мыть посуду, или даже переставлять ноги при ходьбе не как обычно — на автомате, а как будто проделываешь что-то сложное, или как будто это очень важный момент в твоей жизни.

    3. Бегающий взгляд. Попробуйте бегать взглядом по предметам и их частям, людям, частям лица, одежде — всему, что видите. Задерживайте на время от одной десятой секунды(примерно) до 1-2 секунд, не более. Очень важно, чтобы в момент остановки взгляда на предмете вы успевали увидеть и осознать, что видите. Можно также сделать краткий анализ вещи, а потом сразу перевести взгляд. Отличное упражнение для использования в повседневной жизни. Помогает замечать больше вещей, видеть множество деталей.

    4. Установка. Дайте себе установку смотреть на предмет и ждите, пока внимание повысится. Когда это произойдёт, переключайтесь на другой предмет.

    5. Заметить скрытое. Смотря на любые предметы в жизни, старайтесь заметить то, что раньше не замечали: Новые формы, квадраты, круги. Новые грани, свойства.

    6. Медитация . Умение правильно медитировать помогает в фокусировке внимания. Подробнее: Видеокурс по буддистской медитации от Ламы Олега.

    4. Игры для развития внимания, памяти, интеллекта, скорости мышления

    Игры для тренировки памяти и внимания у взрослых

    По сравнению с детьми, взрослые люди, с одной стороны, обладают более развитыми навыками концентрации и когнитивными способностями, но с другой — их образ жизни подразумевает более высокий уровень стресса и общую насыщенность событиями.

    Из-за этого эффективность таких функций мышления как память и внимание часто снижаются, а вредные привычки и неустойчивый распорядок дня довершают неутешительную картину.

    Тренировка памяти и внимания у взрослых упражнения

    Поэтому взрослым, может быть, даже в большей степени, чем детям, необходимо уделять достаточно времени тренировке и развитию памяти и внимания.

    Для того, чтобы определить уровень своего внимания и состояние памяти, достаточно пройти один или несколько тестов онлайн. Как правило, вопросы тестов представляют собой манипуляции с числами, текстами и изображениями, а также подразумевают ограничения по времени для прохождения теста.

    Итак, если у вас возникли проблемы с запоминанием и концентрацией, необходимо приступить к их регулярным тренировкам. В качестве таковых можно использовать простейшие упражнения в ходе повседневных действий на запоминание:

    • одежды коллег;
    • малозначимых разговоров;
    • количества шагов от одной условной точки до другой;
    • цвета и марки проезжающих автомобилей и т.д.

    Существуют и специализированные упражнения на концентрацию и развитие памяти. К ним относятся, например, игры в слова, японские цифровые кроссворды «судоку», расшифровка загадочных картинок или воспроизведение абстрактных и сложных последовательностей. Построение тренировки в форме игры хорошо сказывается на мотивации и снижает страх неудачи.

    Для начала в каждую игру следует сыграть без каких-либо ограничений, чтобы проверить, насколько она вам подходит. Следует избегать как слишком легких игр, так и чересчур сложных. В ходе регулярных упражнений можно со временем усложнять задачу тренировки: ввести ограничения по времени и добавлять новые условия.

    Чтобы пронаблюдать динамику развития, необходимо время от времени заново проходить онлайн-тест. Однако, через некоторое количество повторов методику тестирования лучше сменить, поскольку проверка, основанная на работе с уже хорошо знакомым материалом не может дать объективных результатов.

    Что еще почитать

    • Не могу сконцентрировать внимание
    • Рассеянное внимание у взрослых
    • Концентрация внимания упражнения для детей
    • Тренировка памяти онлайн

    Тренировка памяти и внимания у взрослых упражненияПамять является малоизвестной функцией человеческого мозга. Не смотря на то, что ученые с каждым днем продвигаются все дальше и дальше, пока не нашлось объяснения, почему одни лучше других могут пользоваться этим столь малоизученным инструментом. Но все же доказано, что благодаря тренировкам и упражнениям для памяти, достичь хороших результатов может даже тот, кто ранее за собой не замечал каких-либо способностей. Методы тренировки памяти, которые способствуют улучшению запоминаемости информации, различны.

    В истории есть немало известных личностей и выдающихся людей со сверхспособностями. которые без всяких тренировок могли запомнить с первого раза информационные объемы, непостижимые простым людям. Но тут стоит выделить определенные закономерности. Обычно человеческий мозг сразу может хорошо запомнить только интересующую информацию своего хозяина. Когда интерес к информации лежит в областях основополагающих, таких как жизнь, профессия или здоровье, это надолго задержится в его суперпамяти.

    А когда интерес минутный, естественно, по истечении короткого срока воспоминание воспроизвести будет практически невозможно. Люди, которые максимально погружены в определенную проблему имеют отличную память. Это касается таких гениев как Македонский или Наполеон. Они не видели вокруг себя ни чего кроме собственных армий. Еще это можно отнести к людям, имеющим в психике небольшие отклонения. Этим людям присущи способности к концентрации внимания в узком направлении.

    Лучше всего мозг человека запоминает неожиданные, ярко выраженные моменты, явления или предметы. И не требуется при этом тренировать память, а в большинстве случаев они могут даже не иметь к человеку, ни какого отношения. Потом спустя большой промежуток времени сами по себе всплывают в памяти. Развитие памяти у взрослых часто происходит в обыденных бытовых ситуациях повседневной жизни. К этому относится запоминание необходимых покупок в магазине, даты дней рожденья родственников и многое другое. Чаще всего суперпамять наблюдается у детей.

    Когда не получается вспомнить, к примеру, место положения определенного предмета, необходимо постараться вернуть в памяти тот день, в который была спрятана эта вещь. Можно попробовать вспомнить даже время по часам, после чего память сама дополнит цепь нужных воспоминаний. Это так называемое воспроизведение по слоям. Законов памяти существует еще множество, но для определенного человека или конкретного случая действуют они по-разному. Все тренировки внимания и памяти построены именно на таких принципах, как значимость, яркость, воспоминание по слоям и концентрация.

    Упражнения для памяти приводят к ошеломляющим результатам, особенно какие-то конкретные. Но тренировки не всегда сводятся к определенным упражнениям. Чтобы воспоминание оставалось в голове дольше, можно попробовать изменить собственное восприятие к информации. Если в памяти остались еще из школьного урока пифагоровы штаны, а их забыть нелегко, то опираясь на них, можно вспомнить и весь тот самый далекий урок. Этот метод всегда поможет, если нужно запомнить сложное правило.

    Чтобы легче было запомнить сложный термин, для него можно придумать любое прозвище, запомнить пару строф, содержащих суть теоремы, рифмованно, тогда вспомнить будет легче и быстрее. Если слушать совершенно не интересно и скучно, постарайтесь добавить эмоций. Ведите с говорящим внутренний диалог, искренне сомневаясь. Такие беседы, связанные с эмоциями хорошо тренируют вашу суперпамять. Память необходимо тренировать при любой попавшейся возможности. Можно разучивать стихи, ряды цифр или слов.

    Начинать необходимо с малого, и постепенно станут заметны достигнутые результаты. В подобной тематике существует много игр, а если привлекать в них знакомых и друзей, то успехов добиться можно намного быстрее. Также можно записаться на тренинг развития памяти, в том числе и онлайн. На занятия используются авторские методы, позволяющие сделать мышление более активным и увеличить концентрацию внимания.

    Тренировка памяти и внимания у взрослых упражнения

    Тренировка памяти и внимания у взрослых упражненияЕсли применять разнообразные методы запоминания информации, по истечению времени их внедрение приведет не только к обучению человека и использованию им этих тактик, но и к способности их видоизменять, то есть делать их основанными на собственных предпочтениях. Вследствие, человек получит по тренировке памяти индивидуальные уроки.

    • Необходимо зрительно разделить текст на маленькие участки, чтобы было удобно запомнить каждый из них;
    • Далее нужно выбрать из каждого участка несколько слов, на которые впоследствии можно будет опереться;
    • Затем выдумать из выбранных слов образ, это может быть существо, история и многое другое, и связать с порядковым номером участка.
    • Образ вспомнить по номеру участка;
    • Слова, на которые опирались – по образу;
    • По словам весь текст самостоятельно всплывет в памяти.

    Для людей, выступающих на презентациях и делающих доклады, такая тренировка памяти хорошо подойдет.

    Упражнение с названием «Цепь образов» поможет научиться запоминать слова парами, в большом количестве, к примеру: «дом-крючок», после чего второе слово с легкостью воспроизведется по первому. Этот метод тренировки памяти можно использовать с большим успехом и для того, что бы построить цепи более длиннее. Логической цепью нужно связывать первое слово со вторым. Пример:

    «Дом – стоит у воды – в воде рыба – рыбу ловят на крючки».

    Тренировать память можно и выдумыванием историй. Например, прежде чем уйти в магазин, нужно запомнить много различных предметов. Их нужно записать на бумагу и придумать короткую историю с упоминанием всех этих предметов. После чего еще раз мысленно прокрутить историю про себя, и можно со спокойной душой идти в магазин. Вы все запомнили прекрасно. Такая методика улучшает развитие памяти у взрослых, а у детей, так тем более. В сети Интернет существует множество различных игр онлайн, как для взрослых, так и для детей. Например, детские игры «Следуй за музыкальной черепахой», «Развиваем память с животными», для взрослых -«Гороскопная головоломка» и много других. С помощью специальной игры можно тренировать мозг, что является не менее эффективной методикой.

    Тренировка памяти и внимания у взрослых — основные упражнения

    Тренировка памяти и внимания у взрослых упражнения

    В современном мире стало очень популярным вести здоровый образ жизни, следить за своим телом. Но, проводя часы в спортивных залах и фитнесс-клубах, мы часто забываем и не уделяем должного внимания развитию ментальных способностей и особенно памяти и вниманию.

    Благодаря такому качеству как внимание мы с каждым днем черпаем очень важную для себя информацию и избавляемся от ненужной. Оно служит определенным фильтром, который не позволяет нашему мозгу перегружаться. Отсутствие внимательности может привести к снижению концентрации, появлению ошибок в работе, возникновение рассеянности.

    Поэтому для взрослого человека остро стает вопрос о развитии внимания. Развитое внимание позволяет вовремя ориентироваться в новой ситуации или провести глубокий анализ проблемы, чтобы решить ее.

    Для того чтобы всегда можно было положиться на свои внимание и память, быть уверенным, что не забудешь поздравить с днем рождения друга или не пропустишь важную встречу, хорошо бы систематически выполнять нетрудные упражнения, которые не займут много времени, но принесут уйму пользы.

    Если уж решено заниматься своим здоровьем, то нужно подходить к этому вопросу глобально. И чтобы достичь результатов по максимуму, постараемся создать мозгу все необходимые условия для тренировки памяти.

    Какие условия необходимы для развития памяти?

    Так, в первую очередь обеспечим хорошее мозговое кровообращение. Это позволит улучшить работоспособность головы, а с ней и отличную память. С этой целью полезно проводить время на воздухе, проветривать помещение, а также выполнять аэробные упражнения (легкая разминка: приседания, прыжки и т.д.).

    Не менее важны достаточное количество сна и правильное питание. Ведь сон позволяет упорядочить всю полученную информацию и закрепить ее. А благодаря «правильной» пище происходит восстановление равновесия полезных веществ, затрачиваемых в процессе умственной активности.

    Такой «правильной» пищей для памяти являются белковые продукты (мясо, сыр, рыба) и легкоусваемые каши, орехи. Соблюдая вышеперечисленные советы, которые на первый взгляд могут показаться примитивными, мы подготавливаем благоприятную почву для дальнейших действий. Теперь уже не приходится затрачивать столько усилий на запоминание и можно сосредоточиться на технике развития памяти.

    Даже самые занятые люди всегда имеют свободное время: поездка в транспорте, завтрак, ожидание в очереди. Все эти моменты можно провести с пользой, например, решая в уме несложные арифметические задачи. Естественно, каждый знает, что очень полезно читать книги, ведь когда концентрируешься, мозг непроизвольно запоминает нюансы. А учить стихотворения не только полезно с точки зрения развития памяти, но и позволит в нужный момент проявить свою эрудированность и романтичность натуры.

    Если забывается какой-либо факт, имя, дата, не станем сразу искать верный ответ в интернете или нужной папке, просто пару минут постараемся сами, сосредоточившись, найти зацепку и вспомнить интересующую нас информацию. А в конце дня, уже погрузившись в дремоту, полезно будет прокручивать события, имевшие место быть в минувший день.

    Нелишним будет уделять внимание деталям и мелочам. Сколько иностранных языков вы знаете? Независимо от ответа – мало! Изучение иностранных языков – лучшее средство для профилактики ряда заболеваний мозга, таких как маразм, например. А из этого выходит, и для тренировки памяти.

    Интересным и полезным в бытовом плане будет совет делать как можно больше своими руками. Это касается любой деятельности: от вышивания до забивания гвоздей. Ведь все подобные действия активизируют память и работу мозга в целом.

    Тренировка памяти и внимания у взрослых упражнения

    Если же мы столкнулись с частным случаем, когда требуется запомнить блок информации в короткие сроки, то для выполнения данной задачи пригодятся эффективные и проверенные способы. Например, смена обстановки. Для того чтобы материал не перемешивался в голове, желательно разделить текст на подпункты и, приступая к изучению следующего, переходить в другую комнату. Можно попробовать кричать.

    Исследования ученых подтвердили, что внятно и громко произнесенные слова запоминаются в разы лучше тех, что были озвучены без энтузиазма. Заучивать речи, стихи станет на порядок легче, если будет задействована механическая память. Ведь движения усиливают работу мозга.

    Постараемся изображать проговариваемые слова и фразы с помощью жестов. Необычным, но действенным приемом является письмо. Достаточно лишь перед началом работы над запоминанием в течение 20 минут записывать собственные печальные мысли. Человеческая психика так устроена: всегда лучше воспринимает и откладывает в голове негативное. И та информация, что будет поступать после подобных записей, по инерции воспримется и зафиксируется по принципу «плохой».

    Как правило, данные тренинги оказываются невероятно результативными, но многие убеждены, что подобные всем известные, «несерьезные» упражнения не могут привести к хорошим окончательным показателям. Трудно поверить, что со сложной задачей развития и укрепления памяти помогают справиться простые решения. А ведь в этом и заключается успех: настойчивость, систематичность выполнения и вера в достижение впечатляющих результатов.

    1. Первое и наиболее упрощенное упражнение – фиксирование внимания на конкретных вещах. Старайтесь не отвлекаться от дела, которым вы заняты в данный момент времени. К примеру, если вы усердно стараетесь приготовить чай, то думайте только о нем. Это может показаться вам странным, но такие мелочи учат вас о сосредоточении внимания на предметах вашей деятельности.
    2. Как только вы научитесь обращать внимание на определенные моменты своей деятельности нужно переходить к следующему упражнению – киноленте. Основная идея заключается в том, что вы вспоминаете и анализируете весь ваш прошедший день. Для этого необходимо расслабиться и поразмышлять о своем времяпровождении. Если вы правильно выполняли упражнение, то задание будет для вас крайне легким. Данное упражнение не только помогает в укреплении вашего внимания, но и делает акцент на расслаблении всего тела.
    3. Не менее эффективным является упражнение на различие цветов. Суть его заключается в том, что нужно правильно определить и назвать цвет определенного слова. Но все не так просто как может показаться на первый взгляд, ведь это не просто набор слов, а название цвета (синий, зеленый, фиолетовый). Изначально наш мозг воспринимает текст, а потом уже и его цвет. Чтобы выполнить задание потребуется небольшая сноровка. Это упражнение считается одним из лучших, так как неоднократно помогало людям укрепить концентрацию внимания.
    4. Детская игра «найди отличия». Каждому из нас известна эта игра еще из самого детства. Детям нравится искать недочеты в ярких рисунках, которые помогают не только развивать внимание, но и память. Для взрослых выполнение этого упражнения так же важно.
    5. Чтение. Чтобы правильно распределять свое внимание необходимо полюбить чтение литературы. Зачастую люди читают строчку за строчкой и не запоминают и половины того, что только что просмотрели. Наверняка каждый из нас когда-то замечал за собой такую невнимательность. Все это происходит потому, что человек не заинтересован в получении предоставляемой информации и в данный момент его мысли находятся далеко. При чтении какой-либо информации старайтесь обдумывать каждое слово. Чтобы текст был полностью понятен, нужно выдержать паузу после каждого абзаца и осмысливать ранее прочитанный материал. Подойдите ответственно к этому упражнению, и вам больше не придется вновь и вновь перечитывать один и тот же материал.

    Тренировка памяти и внимания у взрослых упражнения

    Для чего нам необходима тренировка внимания?

    Каждый наш прожитый день преподносит нам жизненные ситуации, в которых без концентрации внимания никак не обойтись. Мы привыкли выполнять свои обязанности автоматически. Впоследствии это мешает нам вспомнить важные детали, связанные с нашим бытом или работой. К примеру, выбегая из дома, мы часто забываем о выключении утюга или о том, забыли ли мы важные документы. Это происходит, потому что мы не акцентируем внимание на том же утюге или документе, а просто думаем совершенно о других вещах.

    Повышенное внимание будет отличным помощником и в рабочей сфере. Часто в напряженной обстановке можно забыть о чем-то важном или что-то потерять. Если рассеянность будет вашим частым гостем, то можно и вовсе лишиться рабочего места. Любое начинание требует спокойный настрой и свежие мысли. Чтобы у вас была хорошая и внимание память необходимо сосредотачиваться на определенном действии.

    Перед серьезным совещанием проведите небольшой курс дыхательных упражнений. Дышите глубоко и концентрируйте свое внимание именно на вашем дыхании. Постепенно вы начнете ощущать, как ваши легкие наполняются воздухом. После выдоха мысленно досчитайте до 5 и делайте вдох. Такое упражнение поможет привести мысли в порядок и немного взбодриться.

    Также встречаются случаи, когда концентрация внимания может спасти жизнь или оградить от несчастного случая. Например, водитель автомобиля должен быть очень внимательным, чтобы избежать столкновения с другим транспортным средством. Поэтому следует помнить о том, что любая ситуация требует от вас повышенной концентрации внимания и хорошей памяти.

    Как взрослому человеку развить мышление и память

    Тренировка памяти и внимания у взрослых упражнения

    В профессиональной деятельности и в быту органы восприятия играют немаловажную роль. Даже взрослый человек может задуматься над вопросом, как развить мышление и сделать свою умственную деятельность более эффективной.

    Упражнения для развития памяти и мышления

    1. Чтение . К сожалению, у современного человека остается мало времени на чтение. Мы всё чаще предпочитаем короткие заметки в соцсетях, тогда как крупные тексты нам кажутся непосильной задачей. Это приводит к тому, что мышление и память начинают работать хуже.

    Тренировка памяти и внимания у взрослых упражненияЧеловека, стремящегося мыслить эффективно, наверняка интересует, как развить нестандартное мышление. В этом нет ничего сложного. Для начала важно захотеть поработать над собой, ведь желание — это уже начало пути.

    Найдите индивидуальный способ запоминания и решения задач

    Тренировка памяти и внимания у взрослых упражнения

    Скорость запоминания у всех тоже разная. Одному человеку достаточно единственного повторения материала, другому требуется посмотреть или прочитать его несколько раз.

    Тренировка памяти и внимания у взрослых и детей, упражнения.

    Тренировка памяти и внимания у взрослых упражнения

    Человек зачастую не помнит, что с ним было в раннем детстве. Это связано с тем, что у детей объем памяти сведен к минимуму. У взрослого человека память уже полностью сформирована и является довольно обширной. С возрастом объем памяти увеличивается, но в старости память может вовсе исчезнуть. Это объясняется очень просто. Пожилые люди стремятся к новым знаниям, не имея постоянной тренировки памяти. Чтобы избежать этого, люди должны постоянно развивать и тренировать свою память и внимание.

    Для того, чтобы хорошо развить память и внимание у детей, хорошо помогают различные игры. Ведь они помогают ребенку улучшить не только память и внимание, но и мышление, восприятие и реакцию.

    Самыми лучшими играми для детей являются «Найди отличия» и «Найди одинаковые картинки». Так же очень важно тренировать у ребенка слуховую память. Для этого обязательно читайте ребенку стихи и рассказы, а потом просите его рассказать вам то, что он услышал. Учите стихи, читая их ребенку.

    Тренировка памяти и внимания у взрослых упражненияДля тренировки мозга у взрослых также существует много различных методов. Один из распространенных, это запоминать каждый день тех, кто едет с вами в одном автобусе. Для этого просто рассматривайте тех, кто вас окружает, запоминая то во что каждый из них одет, у кого какие волосы, одежда, настроение. Затем постарайтесь все это в самых мелких деталях вспомнить. Чем дольше вы будете тренировать свою память таким образом, тем лучше у вас будет получаться запоминать даже самые мелкие детали.

    Выучите какой-нибудь иностранный язык, шрифт Брайля или язык жестов. Это так же поможет вам улучшить свою память.

    Так же старайтесь работать не свойственной вам рукой.Например если вы правша, то старайтесь делать какие-либо дела левой рукой. Это поможет начать лучше функционировать той половине мозга, которая делает это меньше.

    Существуют так же различные тесты в интернете, направленные на развитие памяти и внимания.

    Упражнения для развития памяти и внимания.

    Первое упражнение называется «Метод Холмса». Придя домой с работы, учебы, магазина и т.д. постарайтесь как можно детальнее вспомнить свой путь. Какого цвета были автомобили, которые проезжали мимо вас? Людей? Возможно вы слышали как кто-то с кем то разговаривал. Постарайтесь вспомнить о чем был их разговор.

    Второй уровень «Доктор Ватсон». Выберите один объект на своем пути и как можно более точно опишите его, вспомнив все мелочи и нюансы. Например вам на пути попалось кафе. Как оно называлось? Опишите вывеску. Какого цвета были буквы? Что было написано на уличном меню. Много ли народу было видно в витрине? Сколько людей сидело за столиками? Что стояло у них на столах? Ваша задача описать все как можно более детально.

    Через какое-то время вы сможете описать без малейшей запинки любой объект на вашем пути.

    Есть еще несколько очень интересных упражнений, направленных на тренировку внимания.

    Возьмите ручку и листок бумаги и сделайте следующее. Напишите на листе цифры от 1 до 156. При этом проговариваете все числа в обратном порядке. То есть когда вы пишите число 1 то в слух произносите 156, 2 — 155, 3 — 154 и так далее.

    Вам нужно взять слово и прокрутить его задом наперед. Например УДАЧА — АЧАДУ, ПРИВЕТ — ТЕВИРП и так далее.

    Устный счет от 200 до 1 через 3. Ваша задача считать в уме от 200 до одного отнимая каждый раз от предыдущего числа 3. Получается, что счет должен идти так — 200 — 197 — 194 — 191 и так далее до 1.