Судороги в ногах: причины и лечение недуга

Судороги сопровождаются не самыми приятными ощущениями, повторяющимися с изматывающей больного периодичностью. И если непроизвольное сокращение мышц еще можно терпеть, то с резкой болью и онемением в ногах мириться уже нельзя. К счастью страдающих подобным недугом людей, при правильном определении причин возникновения судороги легко лечатся. Поэтому терпеть неприятные ощущения не стоит — больному необходимо обратиться к профильным специалистам или средствам альтернативной медицины при первых симптомах недуга.

Судороги в ногах проявляют себя как кратковременные, неконтролируемые человеком спазмы мышц икроножной группы и стопы. Средняя продолжительность спазматического приступа — от 2 до 5 минут, в течение которых наблюдается переход от легкого тремора до окаменелости конечности. Причем к наиболее вероятным причинам судороги в ногах можно отнести следующие:

  • Изменение нервного импульса, управляющего работой мышцы. Причиной патологии является недостаток витамина D и необходимых для работы нервной системы микроэлементов: магния, калия и кальция.
  • Сбой в работе мышцы, спровоцированный недостатком влаги в организме. Точнее, организму не хватает не только самой воды, но растворенных в ней микроэлементов, обеспечивающих бесперебойную работу нервной системы.
  • Длительное перенапряжение в выделенной группе мышц, приводящее к перебоям в работе мускулатуры всей конечности. Мышцы не могут расслабиться даже в момент отдыха. И если у людей физического труда или увлеченных тренировками спортсменов случаются ночью судороги в ногах, то причиной приступа является именно перенапряжение.
  • Резкий скачок температуры, блокирующий нормальную работу мускул. Если температура снижается сразу на 10 градусов, судорога уже неизбежна. Организм просто не успевает перестроиться под новые условия существования.
  • Беременность, во время которой наблюдаются судорожные сокращения мышц рук и ног, а равно и различные тики. При этом судороги в ногах при беременности возникают вследствие комплекса причин, к которым следует причислить и малоподвижный образ жизни, и избыточный вес, и гормональные сбои в организме. К счастью будущих мам, все эти причины проходят сами собой, спустя 6-8 месяцев после родов.
  • Перегрузка нервной системы, вызванная стрессом. В состоянии нервного срыва организм переполняется специфическими гормонами, нарушающими нормальную работу мускулатуры, поэтому судороги во время стресса — это совершенно обычное дело.

Если у больного часто сводит ноги судорогой, то причины этого состояния могут крыться в таких серьезных болезнях, как атеросклероз и диабет. Поэтому при частых приступах следует показаться специалисту, а не заниматься самолечениям. Однако правила оказания первой помощи при судороге стоит выучить даже диабетикам.

Судороги в ногах лечение

Чтобы избавиться или избавить от судороги в ногах ночью или днем, вам придется проделать следующие манипуляции:

  1. Размять закаменевшую мышцу.
  2. Растянуть мускулы в проблемной зоне.
  3. Приложить к восстановившей работоспособность конечности холодный компресс.
  4. Улечься на спину и поднять ноги вверх, подложив под них одну или две подушки.

Первый пункт реализуется с минимальными усилиями: вы просто давите на проблемную зону, чередуя агрессивное воздействие с поглаживаниями. Второй пункт требует больше знаний и умений. Для растяжения мускулатуры вам придется проделать следующее:

  • При лечении судороги в ногах, возникшей в области стопы или зоне икры, нужно сесть на пол или на кровать, выпрямить ноги, взяться за большие пальцы ступни руками и потянуть их на себя.
  • В случае лечения судороги в зоне передней части бедра нужно встать прямо, согнуть конечность, взяться за пальцы ноги и сместить их к ягодице. В этом положении нужно оставаться до окончания острой фазы приступа судороги.
  • При лечении спазма в задней стороне бедра нужно «снять ботинок» с больной конечности. Для этого больную ногу выставляют на шаг вперед, и тянут на себя, опираясь на пятку. Здоровая нога при этом остается согнутой в колене.

После этих манипуляций можно пройти в ванну или на кухню, смочить холодной водой полотенце и обмотать им проблемную зону. Если спазм был очень болезненным, то в полотенце заворачивают кубики льда.

После самостоятельного лечения ночью судороги в ногах в срочном порядке следует посетить врача. Первая помощь снимает только симптомы, но не решает саму проблему.

Если после посещения врача у вас не найдут серьезных недугов, связанных с приступами судорог, то для укрепления нервной системы и мускул вам пропишут следующие препараты:

  • кальций-Д3 никомед, компливит, алфавит и любые другие комплексы, содержащие витамины D, B6, B1, E;
  • магнерота, аспаркам, магнистад или любые другие комплексы микроэлементов, в которых содержится калий, кальций и магний;
  • троксевазин, фастум гель и прочие мази согревающего, обезболивающего и противовоспалительного действия;
  • различные успокоительные средства, снимающие нервное напряжение.

При лечении хронической стадии судорог прописывают медикаментозную терапию, применяемую при борьбе с варикозными расширениями и заболеваниями сосудов ног.

Своевременный прием препаратов снимает проблему судороги ног у пожилых людей и у молодежи. Но если они недоступны или противопоказаны, то с проблемами мышечных спазмов можно справиться и с помощью народных средств.

Что принять, когда закрыта аптека: популярные народные средства

Традиционное лечение судорог в ногах базируется на восполнении дефицита витаминов и микроэлементов, успокоении нервов больного и расслаблении проблемных мышц. Аналогичную терапию используют и народные целители, рекомендуя своим пациентам следующий набор домашних медикаментов:

  • Медовую мазь — нужно нагреть около 100 грамм меда и втирать жидкий продукт в икры и стопу. После этой процедуры нужно надеть шерстяные гольфы или укутать ноги до колен и выждать 30 минут. Остатки мази смывают теплой водой.
  • Лимонную притирку — сок одного плода втирается в стопы ног вечером, буквально перед сном. Повторять в течение 10-14 дней.
  • Компресс на скипидаре и уксусе — в эмалированной посуде смешивают яичный желток, чайную ложку скипидара и столовую ложку яблочного уксуса. Полученную смесь втирают в икры на ночь.
  • Мазь из чистотела — из свежего растения давят сок и смешивают одну чайную ложку органического продукта с двумя ложками вазелина. Мазь наносят во время приступа.
  • Отвар лапчатки гусиной — три ложки сухой травы заваривают в стакане кипятка и ставят на огонь, дав потомиться в течение 5 минут. Остывший отвар пьют в течение дня после приступа. Альтернативный рецепт предполагает использование вместо воды молока, без этапа томления настоя.

Разумеется, в запущенных случаях от народной медицины будет мало толку, но на начальных стадиях недуга она действует не хуже медикаментозных препаратов. Кроме того, периодический прием народных средств является очень эффективным (но не единственным) способом профилактики судорог.

Предупреждаем приступы: профилактика заболевания

Судороги в ногах являются следствием системного сбоя в работе организма, от которого не застрахованы даже полностью здоровые люди. Поэтому всем нам придется придерживаться простейших правил профилактики, которые можно свести к следующим советам:

  1. Стабилизируйте уровень физической активности, не повышая и не уменьшая текущую нагрузку. Со временем организм втянется в привычное русло и перестанет сбоить даже в случае интенсивных тренировок.
  2. Пейте больше жидкости. Она восстановит солевой баланс и эластичность мышц и связок. При постоянном употреблении 2,5 литров воды в сутки вероятность приступа снижается до минимально возможного уровня.
  3. Не пренебрегайте массажем. Потратив пять минут на разминание икры и стопы, вы обезопасите себя от ночных судорог в ногах.
  4. Не допускайте дефицита витаминов в организме. Принимайте хотя бы общеизвестные комплексы, содержащие витамин D и магний.
  5. Примите удобную позу для сна, подняв голени над кроватью. При таком положении тела частота приступов снижается даже у хронических больных.

Постарайтесь соблюдать хотя бы некоторые рекомендации из этого списка, и тогда судороги будут тревожить вас только в крайнем случае.

Судороги в ногах ночью, причина и лечение.

Автор: Николай Захаров Дата: 06.02.2017

Судороги в ногах лечение

Судороги в мышцах ног временами тревожат большую часть взрослого населения, надолго нарушая привычный ритм жизни всякого человека.

Судороги проявляются безотчетными сокращениями или чрезмерным напряжением одной или нескольких мышц, сопровождающиеся сильной болью. Это позволяет разделить их на разновидности:

  • Клонические – подобный вариант конвульсивных сокращений мышц представляет собой мгновенное сжатие и расслабление мускулов, похожее на нервный тик лицевых мышц;
  • Тонические – судорога этой разновидности, проявляется в виде длительного сокращения мышцы, сопровождающейся сильнейшей болью. Болевые ощущения могут исчезнуть после снятия спазма, либо проблемная мышца может беспокоить явлениями дискомфорта в течение нескольких дней;

Часто болезненные судороги в мышцах ног относятся к тоническому виду. Спастические сокращения мышц ног почти всегда происходят в ночное время суток. Предвидеть момент их наступления очень трудно. Перед возникновением судорог многие чувствуют переутомление, напряжение и болезненность в мышцах нижних конечностей.

Судорога появляется неожиданно и длится 5-6 минут, которые можно принять за значительный промежуток времени. Они могут проявиться в мускулах нижних конечностей, мышцах пресса, мышцах верхних конечностей. В действительности, боль, вызываемую ими, трудно выдержать, и больной, у которого возникли судороги, нуждается в срочной помощи.

Появление сильных спазм мышц может наступить в любом периоде жизни человека, но в первую очередь к ним склонны пациенты средней и старшей возрастной группы. При редких повторениях спазма, причин для волнения нет. Неоднократные, сильные, болезненные проявления могут являться признаками развивающегося серьезного заболевания. С такими симптомами обязательно нужно сходить на прием к терапевту. Врач после проведения обследования и необходимых анализов направит вас на консультацию к нужному специалисту.

В повседневной жизни спровоцировать судороги могут:

  • Интоксикация, возникающая при определенных инфекционных болезнях,
  • Продолжительные, монотонные усилия, приходящиеся на мускулы ног;
  • Длительное психологическое напряжение,
  • Последствия травм головного мозга;
  • Болезни сердца, сосудов;
  • Резкий контраст температур окружающей среды (при нырянии в холодную воду после длительного пребывания под солнечными лучами);
  • Нехватка ряда минералов и проблемы в усвоении организмом отдельных витаминов (магния, кальция, жирорастворимого витамина D, витаминов группы В);
  • Недостаточное поступление в организм жидкости в период жаркой погоды,
  • Развитие болезни вен нижних конечностей;

Возникновение судорог, в результате развития заболевания определенных частей организма, требует пристального внимания к лечению ключевого заболевания. При определенных обстоятельствах, этого хватает для устранения последствий, представленных спастическим сокращением мышц.

Терапия судорог мышц нижних конечностей, станет результативнее, если достоверно определены причины, что их инициируют. Поэтому необходима консультация у специалиста, занимающегося лечением отдельных видов расстройств здоровья. В дальнейшем он способен помочь вам избавится от таких неприятных проявлений болезни как судороги.

Судороги в ногах лечение

Если появление судорог обусловлено большими физическими нагрузками, необходимо рассмотреть варианты их снижения, запланировать больше времени на отдых и профилактику подобных явлений.

Профилактика необходима не только в части приема специальных витаминных препаратов, занятия физической культурой, но и в изменении системы питания. Постоянные судорожные явления, являющиеся сигналами о недостатке в организме элементов калия, кальция либо магния, призывают обратить внимание на структуру вашего питания. В продуктах питания, присутствующих на столе больных, необходимо наличие:

  • продуктов переработки натурального молока: деревенский творог, разнообразные сыры, кефир или ряженка. В состав этой продукции входит наибольшее количество кальция, который может легко усвоится организмом;
  • каш из природных злаков, не подвергшихся шлифовке и отделению отрубей. В них наиболее полно представлены необходимые микроэлементы цинка, калия, магния.

Первоначальная помощь при судорогах в ногах ночью.

Главное при возникающей судороге – не поддаваться паническому настроению;

  • Следует глубоко вдохнуть. Приложить жесткое воздействие пальцами руки на сведенную мышцу. Если это не принесло облегчения продолжать действия по снятию спазма;
  • Постараться принять сидячее положение на кровати. Затем, без резких движений, переместить обе ноги на пол, потихоньку придать вертикальное положение туловищу. Необходимо стремится принять это положение: подобная поза содействует скорому улучшению мышечной активности и кровоснабжению мышц нижних конечностей.
  • При судороге в икроножной мышце необходимо сидя на постели, осторожно опустить ступни на пол, надежно ухватится за большой палец ноги, прихваченной судорогой, и постараться, как следует дернуть его на себя. Это помогает расслабить мышцу и ликвидировать спазм. Судороги в ногах лечение
  • Присев на стул, сгибать и разгибать скованную спазмом мышцу ногу в колене. Боль может возрасти на несколько секунд, но затем в короткий срок прекращается, как только возобновляется нормальная циркуляция крови.

Легче предупредить спазм, чем переживать приступ сильнейшей боли при рефлекторном сжимании мышц. Существуют простые рекомендации, выполнение которых поможет устранить наступление судорог:

  • Заниматься гимнастическими упражнениями по утрам;
  • Выбирать практичную и комфортную обувь;
  • Контролировать объем выполняемой работы, чтобы не перегружать мышцы ног;
  • Сбалансировать состав питания. Включив в него витамины, злаки, фрукты и овощи;
  • В жаркое время года принимать необходимое количество жидкости;
  • Привести к нормальным значениям вес своего тела;

Судороги в ногах — причины, лечение и первая помощь

Судороги в ногах лечение

Самая распространенная причина судороги в ногах — обезвоживание и нерациональное питание

Болезненные судороги в ногах – чрезвычайно распространенная проблема, с которой хотя бы изредка сталкивается каждый человек.

Особенно часто сводит ноги судорогой у пожилых и ослабленных людей, беременных женщин и спортсменов после интенсивных нагрузок.

Что такое судороги в ногах причины и виды ^

Судороги мышц ног – это внезапная острая боль, которая иногда бывает просто нестерпимой.

При судороге мышцы часто бывают настолько спазмированными и напряженными, что становятся на ощупь упругими и плотными, как баскетбольный мяч и кажется, что сейчас лопнут.

Это случается, как правило, неожиданно, при этом человек может даже упасть, так как не может опереться на ступню.

Спазмом может свести любую часть ноги – ступню, пальцы или бедро, но наиболее распространенными и болезненными являются судороги икроножных мышц.

Если такие явления случаются изредка, то особо беспокоиться не стоит, возможно виновата длительная неудобная поза, при которой зажался нерв и мышцы просто «занемели». В этом случае достаточно сменить положение на более удобное, расслабить затекшие мышцы и сделать легкий массаж.

Если же у вас наблюдаются частые судороги в ногах, то необходимо серьезно разобраться в причинах их появления.

Судороги в ногах лечение

  • Даже при несильном обезвоживании могут начаться судороги в ногах, потому что, вместе с потерей воды, из организма уходят нужные для поддержания здоровья мышц электролиты (кальций, калий и натрий) и жизненно необходимые микроэлементы (медь, хром, цинк).
  • Именно поэтому наиболее часты судороги в жаркие дни, при усиленном потоотделении.
  • Часто судороги ног являются первым симптомом опасного обезвоживания и дефицита электролитов, то есть, таким образом, наше тело пытается предупредить о надвигающейся опасности.

Недостаток в организме витаминов и минеральных веществ

  • Прежде всего, кальция, витамина Д и магния, отвечающего за передачу мышцам нервных импульсов.
  • Дефицит витаминов может быть обусловлен как несбалансированным питанием, избыточным поступлением никотина, кофеина и сахара, так и приемом некоторых лекарств, препятствующих всасыванию и усвоению витаминов.
  • Прием таких медикаментов нужно разводить во времени с приемом магние- и кальциесодержащих продуктов для их лучшего усваивания.

Судороги в ногах лечение

Питание с повышенным количеством белка

  • Повышенное содержание белка в пищевом рационе препятствует усвоению кальция.
  • Поэтому, если вы решили сесть на популярные белковые диеты (диета Дюкана, Аткинса, Кремлевская, диета Магги, творожная, диета Монтиньяка) или диеты, включающие в себя белковые дни (диета по группе крови, диета 6 лепестков, любимая), позаботьтесь о достаточном поступлении кальция в виде поливитаминов, чтобы не навредить своему здоровью в погоне за тонкой талией.

Резкая смена температуры

  • Часто спазмы ног возникают при купании в холодной воде или переохлаждении на морозе.

Чрезмерное напряжение мышц

  • Возникает при чрезмерной нагрузке на какую-то отдельную группу мышц, недостаточной разминке при занятиях спортом, тяжелом физическом труде.

Судороги в ногах лечение

  • К таковым относятся заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, варикоз, травмы или опухоли головного мозга и плоскостопие.
  • Поэтому, при частых судорогах нелишне будет получить консультацию у эндокринолога, флеболога и невропатолога.
  • По данным медиков, частые стрессы приводят к сильной потере кальция, необходимого для расслабления мышечной мускулатуры и нормального функционирования нервной системы.

Судороги во сне возникают, в основном, при смене положения тела из одной позы в другую – при этом происходит перенапряжение одной группы мышц, что приводит к их спазму. Чаще всего, судороги ног по ночам возникают под утро, сопровождаются сильным болевым синдромом и лишают человека полноценного сна, становясь причиной длительной бессонницы.

Судороги в ногах лечение

Как правило, еще долгое время после судороги болит нога – это происходит из-за накопления в мышце в момент спазма лактата (продукта неполного окисления глюкозы), и человек не может заснуть.

Судороги во время сна особенно беспокоят пожилых людей, так как, с возрастом происходит повышение чувствительности нервных мышечных окончаний, особенно при нарушениях обмена веществ и наличии остеохондроза.

Кроме того, по мнению медиков, частые судороги ног во сне и в состоянии покоя могут быть первым признаком развивающегося тромбоза нижних конечностей, поэтому требуют обязательной консультации у врача.

Судороги в ногах при беременности — довольно частое явление, возникающее из-за дополнительного давления растущей матки на кровеносные сосуды и нервные окончания нижних конечностей. Это препятствует нормальному кровотоку в нижних конечностях беременной и вызывает спазм мышц.

Судороги в ногах лечение

К сожалению, судороги икроножных мышц при беременности – не единственный вид спазмов у будущей мамы. Довольно часто встречаются спазмы верхней части бедер, которые возникают из-за давления увеличивающейся матки, сильные пульсирующие боли в ступнях и ощущения «скручивания» задней части голени.

Хорошо снимает судороги ног во время беременности, а также помогает предотвратить их появление теплая ванна, максимально расслабляющая мышцы и сосуды. В ванну можно добавить отвары из лекарственных трав (мята, валериана, хвощ), обладающих успокаивающим и противосудорожных действием.

Поскольку у будущей мамы вдвое возрастает потребность в магнии, кальции и калии, питание беременной должно быть скорректировано таким образом, чтобы не допустить их дефицита. Для этого нужно обязательно включать в свой ежедневный рацион в достаточном количестве молочные продукты, мясо, рыбу, птицу, зелень, овощи и фрукты.

Судороги в ногах лечение

Кроме того, для профилактики судорог, беременная женщина должна носить удобную обувь на низком каблуке и побольше отдыхать, приподняв ноги на возвышение.

Лечение и первая помощь при судорогах ног ^

Если у вас часто сводит ноги судорогой, вы должны знать простые способы, как максимально быстро восстановить нормальный тонус мышц и избавиться от боли. Прежде всего, не паникуйте, сядьте прямо на кровати или на стуле и опустите сведенные вместе ноги на холодный пол – через несколько минут восстановится циркуляция крови и спазм пройдет.

Кроме того, рекомендуется несколько раз ущипнуть спазмированное место, а затем сделать легкий массаж растирающими и похлопывающими движениями — под воздействием массажа мышцы разогреются и восстановится нормальный кровоток. Массажные движения совершайте строго снизу вверх – от пальцев к пятке, а затем от пятки к колену. После массажа прилягте, положив ноги на возвышенность.

Судороги в ногах лечение

При спазме икроножных мышц хорошо помогает укол иглой в больное место, но его должен делать только профессионал, знающий правильные точки иглоукалывания. Поэтому, лучше не пытайтесь сделать эту процедуру самостоятельно, чтобы не повредить близко расположенные сосуды и нервы.

Существуют и народные средства от судорог:

  • Очень эффективно смазывание подошв ног соком свежего лимона в течение двух недель, утром и вечером. После полного впитывания и высыхания смеси ноги не вытирайте, сверху одевайте носки или обувь.
  • При возникновении спазмов мышц полезно также натереть спазмированную область горчичным маслом – горчица, как известно, обладает отличным согревающим и восстанавливающим кровообращение свойством.
  • С тем же эффектом применяется водка, яблочный уксус (в виде влажных теплых компрессов) или согревающая мазь от судорог.

Судороги в ногах лечение

Лечение судорог в ногах, по мнению медиков, нужно начинать не с таблеток, а с корректирования пищевого рациона:

  • Прежде всего, нужно увеличить поступление в организм с продуктами питания калия, магния и кальция – эти микроэлементы ответственны за циркуляцию жидкостей.
  • Для восполнения кальция употребляйте побольше молочных продуктов, но учтите, что, чем меньше жирность изделия, тем меньше в нем кальция – поэтому не переусердствуйте с обезжиренными йогуртами и творогом.
  • Пополнить запасы калия помогут бананы, авокадо, мясо, рыба, птица.
  • Магний содержится в орехах, бобовых, отрубях, сыре, сельди, шпинате, ржаном хлебе, овсяной каше.
  • Если же дефицит минералов при помощи корректировки питания не удается, придется прибегнуть к помощи витаминизированных добавок.

Группы мышц, наиболее подверженные спазмам, нужно укреплять при помощи специальных физических упражнений и профилактического массажа. В комплекс ежедневной лечебной гимнастики включите упражнение на расслабление икроножных мышц – обхватите рукой кончики пальцев ног и с силой тяните их на себя.

Судороги в ногах лечение

Кроме того, в течение дня, после долгого сидения или нахождения в однообразной позе, выполняйте мини-зарядку для ног: поднимайтесь высоко на носки и резко опускайтесь на пятку, вращайте стопами в разные стороны, сгибайте и разгибайте пальцы.

  • Каждый вечер делайте контрастные ножные ванночки – на несколько секунд поочередно опускайте ноги в холодную и горячую воду, можно с отварами трав (хвощ, крапива, тысячелистник, медуница, сушеница).
  • Разницу температур не делайте слишком большой, процедура должна быть комфортной, особенно при варикозном расширении вен нижних конечностей.
  • После ванночек сделайте расслабляющий массаж по направлению от ступней к коленям и ложитесь спать в шерстяных носках.
  • Для профилактики судорог и спазмов, носите удобную обувь, откажитесь от высоких каблуков и избегайте чрезмерных нагрузок на ноги.
  • Кроме того, бросьте курить, максимально ограничьте потребление кофе и сахара и оберегайте себя от стрессов.