Судороги в ногах. Почему? Что делать? Как избежать?

Судорога в ноге что делатьПриветствую читателей блога о здоровье aniramia.ru!

Сегодня поговорим о судорогах в ногах. Прежде чем речь пойдет о помощи во время болезненного состояния, нужно понять причины возникновения судороги в ногах и то, как избежать этого.

Редко можно найти человека старшего и среднего возраста, который не знал бы что такое судорога.

Судороги ног обычно возникают внезапно с острой болью разной интенсивности в голени, икрах, ступнях, пальцах ног, редко в бедрах и по времени могут длиться от нескольких секунд до нескольких часов.

При этом мышцы ног непроизвольно напрягаются, сжимаются и не могут расслабиться. Кровь перестает циркулировать в «заклиненной» группе мышц – нам очень больно. И от этого организм еще больше напрягает мышцы ног. Мы пытаемся расслабить мышцу, но организм сработал на её напряжение и сопротивляется. Произошел сбой. Замкнутый круг.

Спазмы судорог ног различаются по видам:

  1. Тонические спазмы – длительное напряжение мышц, приводящее к их затвердению и сильной боли
  2. Клонические спазмы – повторяющиеся кратковременно спазмы напряжения и расслабления разных или одних и тех же групп мышц (пример: тик века или части лица)
  3. Тонико-клонические спазмы – это смешанный вариант (пример приступ эпилепсии)
  4. Генерализированные спазмы – в судороге участвуют многие группы мышц тела человека. Этот вид очень опасен, сопровождается потерей сознания и требует незамедлительной скорой медицинской помощи (пример: судороги при столбняке)

Эпизодические приступы судорог ног обычно связаны с неправильно подобранной обувью, длительным пребыванием в статичной позе. Частые судороги ног могут говорить о конкретном заболевании.

Прежде чем говорить о помощи во время судороги ног, нужно знать причины такого состояния. Ведь судорога – это не отдельная болезнь, а лишь последствие какого-то основного заболевания. Зная истинную причину, можно принимать адекватные меры для предотвращения возникновения судорог ног.

Если говорить о заболеваниях, которые сопровождаются судорогами ног, то это:

  • Опухоль мозга
  • Инсульт
  • Эпилепсия
  • Спазмофилия
  • Острые инфекционные заболевания (грипп), сопровождающиеся высокой температурой
  • Острые отравления, в том числе и алкогольная интоксикация
  • Закрытые травмы
  • Неврологические заболевания
  • Полиневрит
  • Сахарный диабет или преддиабет
  • Сосудистые заболевания – венозная недостаточность, тромбофлебит, варикозное расширение вен
  • Остеохондроз позвоночника, радикулит
  • Заболевания щитовидной железы (гипопаратиреоз — болезнь паращитовидной железы)
  • Анемии

Но в тоже время периодические судороги в ногах могут появляться в том случае, если есть:

  • Плоскостопие
  • Косолапость — пятка смотрит как бы внутрь и тем самым вызывает не только искривление, но и защемление сосудов, нервов в голеностопном суставе
  • Неправильно подобрана в подъеме и тесная обувь
  • Уменьшение образования в организме аденозинтрифосфорной кислоты(АТФ), в результате нарушается способность мышц расслабляться. Чаще это наблюдается у беременных женщин.
  • Мышечное переутомление из-за неправильного положения тела и ухудшения кровообращения в мышцах (работа на ногах, стояние в очереди, пребывание на присядках (работа на грядках в огороде), долгое сидение, неудобная поза во сне в постели).
  • Высокая температура тела (гипертермическая судорога) при инфекционных заболеваниях, тепловом ударе.
  • Генетическая предрасположенность – развита судорожная готовность у родных людей на одни и те же сильные раздражители.
  • Пребывание в душном помещении.
  • Нервный стресс. В это время происходит увеличение гормона адреналина, появляется учащение дыхания, и результат — снижение углекислоты в мышцах, а значит спазмирование мышц или судорога.
  • Гиподинамияили малоподвижный образ жизни.
  • Закисленность и зашлакованность организма (белковые диеты)
  • Большой вес
  • Гормональные нарушения
  • Неправильный прием противозачаточных препаратов
  • Обезвоживаниеиз-за приема мочегонных препаратов, сильной потливости, диареи
  • Переохлаждение (резкое погружение в ледяную воду)
  • Недостаток в организме микроэлементов: кальция (гипокальциемия), калия (гипокалиемия), магния (гипомагнезиемия).
  • Нехватка витаминов D, E, A, B.
  1. Снять обувь и встать всей ступней на прохладный пол, перенеся тяжесть тела на больную ногу. Благодаря этому кровоснабжение в ногах ускорится, а мелкие нервные сосуды от холода станут более возбудимыми — тонус мышц улучшится.
  2. Через боль постараться перекатывать ногу с пятки на носок, если не получается, то потянуть пальцы вверх и тем самым растянуть мышцу, схваченную судорогой.
  3. Если вы в состоянии нагибаться к полу, то можно выполнить такое упражнение: резко присесть на корточки и поднять попу, голова остается внизу. Так растягиваются мышцы задней поверхности ног. Выпрямившись, нужно сделать движение на скрутку в талии, поворачивая туловище сначала в одну, затем в другую сторону.
  4. Если спазм не прошел, то нужно пощипывать больную мышцу, захватывая икры ног и делать это не меньше двух минут, даже если боль отступила. Обычно через недолгий промежуток времени судороги ног повторяются, а пощипывая и похлопывая мышцу икры, мы добиваемся лучшего оттока крови от места спазма и можем избежать повторной судороги.
  5. Можно подержать спазмированную ногу под струей теплой воды и в это время растягивать мышцу, подтягивая пальцы вверх и отводя стопу «в сторону носа».
  6. Затем нужно лечь, положив под ноги подушку или валик.
  7. Хорошо чтобы в этом положении кто-то сделал массаж ступней и ног, втирая любую разогревающую мазь, спирт, водку, яблочный или, разведенный водой (один к одному), столовый уксус.
  8. После массажа ноги нужно укутать. Лучшее расслабление можно получить, если ноги будут в тепле.

Если судороги повторяются часто, то нужно найти причину этого. Первому к кому нужно будет обратиться это к терапевту.

В организме не хватает микроэлементов и витаминов. Что делать?

Одной из важных причин возникновения судороги ног является недостаток витаминов и микроэлементов. И тут возникает вопрос: Что делать? Конечно же, принять меры по их восполнению с помощью рационального витаминизированного питания, приема витаминных комплексов или БАДов курсами. Однако, не нужно забывать, что:

  1. Адсорбенты и антациды своими свойствами не позволяют усваиваться магнию и кальцию
  2. Любые мочегонные препараты способствуют активному выведению как кальция, так и магния, и калия
  3. Эуфиллин и инсулин выводят из организма магний
  4. Вырабатываемый организмом при стрессе гормон кортизол, препятствует кальцию всасываться в кишечнике и при этом активно способствует его выведению почками
  5. Протеины, активно употребляемые спортсменами, из организма выводят кальций, который предотвращает спазмирование мышц.
  6. Кальций в организме усваивается только при наличии достаточного количества витамина D
  7. Будущие мамы интенсивно теряют основные микроэлементы во время беременности

Как питаться, чтобы не допускать появления судорог ног

Чаще всего судороги ног возникают от недостатка в организме человека витаминов D и группы B, особенно B6 и из-за несоответствия норме количества микроэлементов Mg (магния), Ca (кальция), K (калия).

Большую роль в восстановлении баланса витаминов и микроэлементов играет рациональное, сбалансированное и витаминизированное питание. Составляя меню нужно учитывать это и включать в свой рацион продукты, содержащие необходимые микроэлементы, а так же и витамины.

Предлагаю вам перечень продуктов питания, в которых больше всего находятся витамины и микроэлементы, помогающие справиться с судорогами ног.

Как избавиться от судорог в ногах и почему сводит ноги?

Нестерпимая боль, внезапно охватывающая икры ног, знакома многим. Судороги в ногах могут говорить о развитии самых различных заболеваний. Как разобраться во всем многообразии причин и выбрать оптимальный метод лечения болезненных спазмов?

Судорога в ноге что делать

Судороги икроножных мышц могут появляться в самых различных ситуациях. Не стоит волноваться, если болезненные спазмы возникли один или два раза в жизни. Такое бывает при резкой смене положения ног или после длительного неподвижного положения и не говорит о развитии какого-либо патологического процесса. Куда как серьезнее следует отнестись к спазму мышц, повторяющемуся регулярно. Разобравшись, почему так происходит, можно выбрать наиболее подходящее лечение в конкретной ситуации.

Специалисты выделяют следующие причины судорог в ногах:

  1. Варикозная болезнь нижних конечностей Одна из самых частых причин возникновения спазма икроножных мышц. При этой патологии ноги сводит ближе к вечеру или даже ночью. Почему так бывает? Все дело в том, что варикозное расширение вен приводит к уменьшению тонуса сосудистой стенки, а значит, к неизбежному застою крови в нижних конечностях. В результате мышцы не получают достаточного кровоснабжения. Ночные судороги, столь характерные для этой патологии, возникают внезапно, нарушая спокойный сон больного. Нередко ситуация осложняется расширением вен не только на ногах, но и в паху. Дискомфорт и болезненные ощущения заставляют пациента обратиться к врачу еще до появления первых судорог. В большинстве случаев внезапные ночные спазмы можно предотвратить регулярным приемом препаратов, улучшающих тонус сосудистой стенки и устраняющих застой крови в венах.
  2. Недостаток кальция и магния Судороги в ногах по ночам могут быть вызваны не только заболеваниями вен. Во многих случаях спазм мышц связан с нехваткой важных минеральных элементов: магния и кальция. Они участвуют во многих видах обмена веществ, в том числе и в регуляции мышечной активности. Недостаток кальция и магния приводит к появлению судорог – болезненных спазмов икроножных мышц. Ноги чаще сводит по ночам, но не исключено появление судороги в любое время суток. Лечение этой патологии заключается в применении поливитаминов, а также пересмотре рациона питания.

Совет: в зимне-весенний период не забывайте о приеме витаминов!

Совет: ежегодно сдавайте кровь на определение уровня глюкозы!

  • Беременность В ожидании малыша многие женщины жалуются на судороги в ногах ночью. Чаще всего это бывает связано с нехваткой магния, кальция, железа, а также витаминов группы В. В некоторых случаях причиной судорог во время гестации становится сдавление нижней полой вены. Терапия болезненных спазмов мышц осуществляется гинекологом с учетом всех хронических заболеваний и особенностей течения беременности.
  • Строгие диеты Длительные или неправильно подобранные диеты могут приводить к авитаминозам. Недостаток кальция, магния и других элементов неизбежно сказывается на состоянии всего организма. Судороги ног – лишь одно из проявлений серьезного сбоя во всем организме. Возвращение к привычному рациону питания устраняет все неприятные симптомы, в том числе и дискомфорт в икроножных мышцах.

    Совет: доверьте подбор диеты специалисту!

  • Переохлаждение Судороги в ногах могут возникать при длительном пребывании на морозе или в холодной воде. При этом ноги сводит достаточно резко, и человек не всегда успевает понять, что с ним происходит. Судороги икроножных мышц – одна из частых причин гибели людей в водоемах в теплое время года.
  • Судорога в ноге что делатьСудорога в ноге что делатьСудорога в ноге что делатьСудорога в ноге что делать

    Судорожное сокращение мышц не всегда возникает внезапно. Многие люди, особенно при повторных приступах, могут за пару минут предсказать появление боли. Что делать при судорогах?

    Если боль застала вас ночью, постарайтесь аккуратно сменить положение тела. Выпрямите ногу, вытяните пальцы на себя. Не бойтесь боли – в данном случае вам важно как можно сильнее потянуть стопу на себя, чтобы снять болезненный спазм икроножных мышц. Если вы все сделали правильно, через несколько минут кровоснабжение в нижних конечностях восстановится, и боль уйдет. После приступа в течение нескольких дней может сохраняться дискомфорт и тяжесть в ногах из-за повреждения мышц.

    При сильной судороге, длящейся более минуты, можно ущипнуть себя за кожу голени или сделать аккуратный массаж. Ваши движения должны захватывать не только голень, но и стопу. Когда боль отступит, снимите обувь и походите 15 минут босиком. Для чего это нужно? Такая мера позволит достаточно быстро снять спазм в мышцах и устранить болезненные ощущения от перенапряжения.

    Судорога в ноге что делатьСудорога в ноге что делать

    Зная причины судороги, можно выбрать оптимальную схему лечения с учетом всем имеющихся факторов. Прежде всего при появлении первых симптомов следует посетить участкового терапевта или хирурга. Не стоит затягивать с визитом к врачу – судороги мышц могут быть проявлением очень серьезных заболеваний. После осмотра и прохождения дополнительного обследования назначается лечение, устраняющее причину болезни.

    Судороги в ногах, связанные с дефицитом микроэлементов (магния и кальция) хорошо поддаются терапии. Прежде всего специалисты рекомендуют пересмотреть свой рацион. Ежедневно на вашем столе должны быть продукты, богатые магнием (орехи, фасоль, бобы, зелень), кальцием (творог, молоко), калием (курага, картофель, бананы). Не стоит забывать и о витаминах группы В, также необходимых нашему организму (молочные продукты, зерновые культуры, красная рыба).

    В дополнение к диете назначаются препараты магния. «МагнеВ6», «Магнелис», «Магнерот» – все эти средства отпускаются в аптеке без рецепта. Курс лечения препаратами магния длительный и составляет до 2-4 недель. После перерыва возможно повторение терапии. Препараты магния начинают действовать через несколько дней от начала приема. Они эффективно снимают боль и устраняют дискомфорт в икроножных мышцах, а также предупреждают новый приступ судорог.

    Совет: не принимайте препараты магния без назначения врача!

    Судороги ног по ночам, связанные с варикозным расширением вен, требуют наблюдения врача-флеболога. Лечение этой патологии заключается в применении средств, улучшающих отток крови от нижних конечностей. Таким действием обладают венотоники – препараты, влияющие на тонус сосудистой стенки. Таблетки, гели, крема и мази – венотоники выпускаются в разных формах, и каждое из них по-своему эффективно для терапии варикозной болезни.

    Многие люди, страдающие варикозным расширением вен, отказываются от лечения венотониками. Для чего принимать лекарство, если можно обойтись лечебной гимнастикой и массажем? Между тем не стоит игнорировать назначения врача. При отсутствии адекватной терапии состояние вен будет неизбежно ухудшаться. Варикозная болезнь опасна своими осложнениями, самое грозное из которых – тромбоэмболия легочной артерии. В запущенных случаях вместо лекарств в виде таблеток и мазей придется перенести операцию по удалению расширенных измененных вен. Стоит ли оказываться от лечения венотониками и доводить до развития опасных осложнений?

    Судорога в ноге что делатьСудорога в ноге что делатьСудорога в ноге что делатьСудорога в ноге что делать

    Зная о том, как избавиться от судорог в ногах, можно существенно улучшить свое состояние и повысить качество жизни. А для того, чтобы болезненные спазмы больше не беспокоили, следует выполнять некоторые несложные рекомендации:

    • рациональное питание, включающее продукты, богатые магнием, кальцием и витаминами группы В;
    • соразмерная физическая нагрузка;
    • отказ от вредных привычек;
    • ношение удобной обуви на устойчивой платформе и низком каблуке;
    • профилактический прием препаратов магния и поливитаминов в зимнее время;
    • сон в удобном положении со слегка приподнятым ножным концом кровати;
    • массаж ступней с применением разогревающих мазей (для улучшения кровотока в нижних конечностях);
    • использование компрессионного белья при варикозной болезни;
    • лечение плоскостопия, остеохондроза и других хронических заболеваний;
    • контроль уровня сахара крови.

    Соблюдение этих рекомендаций даст возможность избежать появления судорог в ногах и устранит саму причину появления болезненных ощущений.

    Что делать, если судороги в ногах? Как убрать судорогу с ноги?

    Судорога в ноге что делать

    • Холодный компресс
    • Минеральная вода
    • Специальные упражнения

    Для того чтобы понять, как бороться с судорогами, необходимо ознакомиться с этим анатомическим понятием. Итак, судороги — это довольно сложная реакция организма, в частности, мышц, на некие внутренние или внешние раздражители. Причины появления судорог различны. Обычно у каждого человека есть свои особенные причины появления судорог. Врачи дают определение судорог так: несознательное сокращение мышц, которое длится определенное время и имеет тупой болевой эффект. Судороги разделили на несколько групп. В зависимости от времени различают клонические и тонические судороги. Первый вид — это быстрое сокращение мышц, а второй вид — более длительное, от трех минут и больше. Клоническая судорога знакома многим — это банальный тик века, например. Судороги чаще всего возникают в нижних конечностях, то есть в районе мышц голени и бедер, реже в других местах.

    Знать, что делать при судорогах в ногах, необходимо каждому человеку. Обычно такая неприятная ситуация наступает тогда, когда мы ее совсем не ждем. Многие страдают от судорог, когда спят или же когда находятся в холодной воде. Еще причиной судорог могут быть длительные физические нагрузки. Для того чтобы избавиться от судороги в ноге, необходимо встать и походить по холодному полу до тех пор, пока судорога не отпустит мышцу. Если боль слишком сильна, чтобы встать, то необходимо избавляться от судороги лежа. Например, начать интенсивно растирать больную мышцу или, всем известный способ, когда человек вытягивает больную ногу и тянет носок на себя.

    Причины судорог ног различны, для каждого человека они свои. Когда в организме происходит нехватка солей или, например, магния, калия, кальция, в мышцах происходит сокращение, то есть болезненное ощущение от судороги. Также причиной этой напасти может быть отсутствие в организме должного количества витамина Д. Перенапряжение мышц также может спровоцировать появление судороги. Существуют также особые профессиональные судороги — у портных, машинисток и музыкантов в руках, у танцоров в мышцах ног. Также причиной судороги может быть химическая реакция в мозгу. Появление некого раздражителя в двигательной зоне провоцирует неприятное сокращение мышц.

    Уменьшить спазм мышц поможет холодный компресс, но он не должен привести к обморожению тканей. Также для того чтобы избежать частого приступа судорог, необходимо делать профилактические упражнения. Главными причинами возникновения судорог могут быть никотин и кофеин. Поэтому, если человека замучили судороги, необходимо бросить пить много кофе и чая, а также постараться бросить курить. В профилактических целях рекомендуют употреблять в два раза меньшую дозу стероидных гормонов или мочегонных лекарств. Обезвоживание организма также становится причиной судорог.

    Для того чтобы избавиться от судорог, нужно пить много жидкости. Врачи рекомендуют употреблять минеральную воду. Она обогащает организм нужными витаминами и минералами. Также поддерживать свой организм можно с помощью различных витаминов. Главное, чтобы в них достаточно содержалось кальция, магния и калия. Именно эти три компонента способствуют хорошему развитию костной системы, а также держат мышцы человека в тонусе. Не стоит забывать и о витамине Д. Наипростейший способ получения этого витамина — солнце или рыбий жир. Что касается народной медицины, то здесь рекомендую смазывать ступни ног соком лимона. Можно прямо водить долькой по ноге. Такая примочка поможет не только забыть о судорогах, но еще сделает кожу более упругой и оздоровит ее. Уксусные компрессы помогают при данной проблеме. Можно применять этот способ как в качестве профилактики, так и непосредственно во время приступа судороги.

    Облегчить боль при судорогах помогут следующие упражнения. По утрам необходимо потягиваться. Вытягивая ноги, нужно чересчур напрягать мышцы и пальчики тянуть на себя. Следующее упражнение заключается в том, чтобы встать лицом к гладкой поверхности на расстоянии полуметра от нее. Затем упереться в стенку руками и начать мелкими шажками отходить от стены. При этом нужно не отрывать ни руки, ни подошвы от основного местоположения. Еще одно упражнение нужно делать так: вставая на носочки, резко падать на пятки. Делать это нужно в течение одной минуты два-три раза в день. Такие несложные, но эффективные упражнения помогают в качестве профилактики от судорог.

    Совет 3: Что делать, если судороги в ногах

    Судорога в ноге что делать

    Чтобы уменьшить спазм мышц, появившийся в результате долгого пребывания в неудобной позе, обязательно примите удобное положение, проведите разминающий легкий массаж, постарайтесь максимально расслабить затекшие мышцы.

    Ущипните больное место, разотрите ногу согревающей мазью или горчичным маслом, сделайте массаж. В качестве профилактики делайте массаж каждый день, кроме того, полезно натирать подошвы ног лимонным соком по утрам (курс лечения 2 недели).

    Попробуйте выполнить комплекс упражнений. Лежа на спине, вытяните руки и ноги. Не отрывая от кровати пятку, вытяните правую ногу как можно дальше, держите ее в напряжении 5 секунд. Повторите упражнение с левой ногой, затем с двумя ногами сразу. Повторяйте не менее 5 раз.

    В общественном месте сделайте другое упражнение: приподнимитесь на носках, оторвав пятки от пола, резко опуститесь. Повторите 10 раз. Либо встаньте на пятки и постарайтесь сохранить равновесие в течение 10 секунд, повторите 5-6 раз.

    Следующие упражнения можно делать как сидя, так и стоя. Перекрестите стопы и обопритесь на внешние края, задержите положение на 10 секунд. Повторяйте 5 раз. Очень эффективно также просто сгибание-разгибание пальцев на ногах в течение нескольких минут.

    Вытяните ноги перед собой и медленно в течение 3 минут вращайте стопами. Затем поднимайте и опускайте пальцы ног, не отрывая пятки от пола. Старайтесь придерживаться достаточно быстрого темпа.

    Чтобы судороги тревожили вас как можно реже, постарайтесь восполнить недостаток калия и кальция. Для этого регулярно употребляйте творог, бобовые, твердые сыры, курагу, бананы и яблоки. Кроме того, раз или два в год можно принимать витаминные препараты, по совету врача. Сократите количество выкуриваемых сигарет, меньше пейте кофе, не стоит употреблять большое количество сахара.

    Судороги могут быть вызваны достаточно серьезными заболеваниями, например варикозным расширением вен, скрытыми травмами, опухолью мозга, эпилепсией, спазмофилией, эклампсией, воспалительными или инфекционными болезнями. Поэтому, если судороги в ногах повторяются достаточно часто — обязательно обратитесь к врачу (неврологу, флебологу, эндокринологу). Вызванные болезнью, они исчезнут лишь после лечения основного заболевания.

    Причины судорог в ступнях, профилактика и что делать, если ступню сводит судорогой

    Стопы человека из-за прямохождения несут повышенную нагрузку. В состав ступней ног входит 26 костей и 31 сустав, бесчисленное количество нервов, мышечных волокон. При помощи сухожилий мышцы крепятся к костям, а с помощью нервных импульсов осуществляется сократительная функция мышечных волокон. Возникновение сбоев в этой цепочке приводит к хаотичным, неконтролируемым сокращениям мышц, появлению мышечного спазма – или, проще говоря, ступню сводит судорогой. Высокая концентрация нервных рецепторов, обилие нервных волокон делает судороги в ступнях очень болезненными.

    Судорога в ноге что делать

    Если приступ боли происходит ночью, то нарушают сон, а судороги в дневное время повышают риск падения, переломов, получения травмы.

    Особенности судорожных сокращений ступней

    Судорога (крампи) – это неконтролируемое болезненное сокращение мышцы. Спазм вызывается изменением электрической активности нервных рецепторов, отвечающих за работу этой мышцы. Судорожное сокращение не контролируется сознанием человека. Раздражение от нейрона сначала поступает на единичное мышечное волокно, а затем распространяется на другие мышцы ступни.

    Вызвать крампи у здорового человека может перенапряжение мышц во время работы, занятий спортом, ношение неудобной обуви. Мышцы может свести из-за интенсивного потоотделения в жаркую погоду и вызванной этим потерей кальция.

    Судорога в ноге что делать

    В зрелом возрасте крампи служат сигналом органического внутреннего заболевания, нарушения обмена веществ, недостатка витаминов, минералов. Приступ может возникнуть при употреблении ряда лекарств.

    Спазм в мышцах стопы происходит преимущественно в ночное время, реже крампи наблюдаются днем. Судорожное сведение ступни в ночное время обычно вызывается потягиванием, неудобной позой. Потягивание вызывает сокращение икроножной мышцы и одновременное сгибание стопы.

    В том случае, если разгибания ступни не происходит, мышцы остаются в этом сведенном спазмированном состоянии. Днем приступ крампи провоцируется длительным сидением, ходьбой по лестнице, чрезмерной физической нагрузкой.

    При каких заболеваниях отмечаются судороги ступней

    Вызывать ночные сведения стоп могут:

    • неврологические заболевания;
    • болезни щитовидной железы;
    • цирроз печени;
    • столбняк;
    • перемежающаяся хромота;
    • остеохондроз;
    • плоскостопие;
    • вальгусная стопа;
    • варикоз;
    • сахарный диабет;
    • опухоли;
    • алкоголизм;
    • интоксикация организма;
    • потеря воды при диарее.

    Судороги при заболеваниях кровеносных сосудов ног

    Причинами появления судороги в ступнях служат патологические изменения кровеносных сосудов нижних конечностей. Частой причиной крампи в ночное время служит варикозное расширение вен. При варикозной деформации сосудистых стенок нарушается отток крови от ног. Это вызывает застой жидкости, приводит к появлению судорожных сокращений мышечных волокон.

    Судорога в ноге что делать

    Венозная недостаточность возникает также при малоподвижном образе жизни, длительной однообразной статической нагрузке, увеличении веса.

    Болезненные судороги в стопах возникают при заболеваниях мелких кровеносных сосудов, несущих артериальную кровь. В мелких артериях скапливаются холестериновые бляшки, перекрывая и постепенно сужая просвет сосудов. Это заболевание носит название облитерирующий эндартериит и характерно для курильщиков с большим стажем.

    Внешним проявлением болезни служит перемежающаяся хромота. Из-за сильной схватывающей боли в ступнях и икроножных мышцах походка больного становится прихрамывающей. Человеку требуется делать остановки через каждые несколько метров, чтобы дать отдых мышцам.

    Судороги в стопах сопровождают такое заболевание кровеносной сосудистой системы, как атеросклероз артерий. Болезнь характеризуется такими внешними симптомами, как сухость кожных покровов, отсутствие роста волос на пальцах, боль при ходьбе.

    Судорога в ноге что делать

    У большинства больных диабетом через 5 лет после диагностики болезни обнаруживаются изменения в ступнях, затрудняющие ходьбу. Как правило, появление диабетической стопы сопровождается характерными внешними изменениями.

    • Кожа на стопах становится бледной, сухой.
    • Нарушается микроциркуляция крови и лимфы, теряется чувствительность стопы к прикосновению, изменению температуры.
    • Разрушаются миелиновые оболочки нервных волокон, ухудшается иннервация мышц. Нарушения проведения нервного импульса приводят к появлению ощущения «мурашек», ползающих на коже, судорог.

    Судорога в ноге что делать

    Невромой Мортона называют доброкачественную опухоль нерва, проходящего в подошве ступни. Опухолевое разрастание возникает в месте его ветвления на два отростка, обеспечивающих иннервацию двух соседних пальцев. Неврома Мортона обычно возникает в месте ответвления подошвенного нерва, идущего к пальцам ноги.

    Утолщение нерва и образование опухоли провоцирует плоскостопие. Опухоль при сдавливании отдает острой болью в пальцы или вызывает судороги стопы. Неврома Мортона удаляется с помощью открытой хирургической операции. В 93% случаев болезненные проявления и судорожные сведения мышц полностью прекращаются.

    Прием каких лекарств увеличивает риск судорог

    • К судорожному сокращению мышц приводит прием мочегонных препаратов, способствующих выведению микроэлементов, в том числе магния, калия, кальция.
    • Прием препаратов, использующихся для расширения бронхов при простуде, например, эуфиллина.
    • К судорогам приводит прием препаратов, снижающих количество холестерина в крови – статинов.
    • Лечение пенициллином, изониазидом, литием, аминокапроновой кислотой способны спровоцировать приступ.

    Судорога в ноге что делать

    Вызвать судороги стоп способна и отмена препаратов. Так, при отмене кортикостероидов может возникнуть приступ непроизвольных мышечных сокращений стопы. Спровоцировать мышечный спазм способны кофеин, алкоголь, табак.

    Заболевание развивается у взрослых, проявляется в судорожном сгибании пальцев ног и заворачивании стопы внутрь во время ходьбы. Первым симптомом этой болезни служит напряжение мышц ступни. Если не обратиться к врачу на этой стадии, то вскоре больной не сможет без боли наступить на стопу. Чтобы снизить болевые ощущения, страдающий амбулаторным спазмом человек, старается не наступать полностью на стопу, а лишь на боковую наружную часть подошвы.

    Судорожный спазм ступней при плоскостопии

    Судорога в ноге что делать

    Частая причина судорог стоп — плоскостопие. Заболевание возникает при ослаблении мышечно-связочного аппарата, ношении неудобной обуви, больших статических нагрузках на ноги. Существует и наследственная предрасположенность к плоскостопию. Провоцировать спазмы может неправильно подобранная обувь. Деформацию стопы корректируют ношением ортопедических стелек, специальной обуви, выполнением лечебной физкультуры.

    Перегружает мышцы стопы, приводит к деформации суставов не только обувь на высокой шпильке, но и обувь без каблука, на совершенно плоской подошве. Особую опасность такая обувь представляет для людей с большим весом при занятиях спортом. Оздоровительная пробежка в подобной обуви вполне может закончиться судорогами стопы даже при отсутствии плоскостопия. При плоскостопии, а также у людей с лишним весом, спортивная обувь должна иметь ортопедическую стельку, а разница между пяткой и носком кроссовки должна составлять 2-4 см.

    Судорога в ноге что делать

    Судорожные сокращения мышц ступней при беременности отмечаются у многих женщин, считаются нормальным физиологическим явлением и не требуют лечения. Наблюдаются они обычно в ночное время. Вызваны крампи увеличением массы тела и возросшей нагрузкой на мышцы тела, а также изменением солевого баланса жидкостных сред будущей матери. После родов судороги прекращаются без лечения. Чаще судороги при беременности беспокоят из-за нехватки кальция, а также недостаточности паращитовидной железы.

    Судорога в ноге что делать

    Провоцирует спазм низкая температура воды в бассейне или открытом водоеме и усталость мышц. У пловцов в 90% случаев ногу сводит в подошвенной части стопы. Судорога имеет односторонний характер, возникает при перенапряжении ступни в вытянутом состоянии.

    Сильная боль приводит неопытного пловца в состояние растерянности. Невозможность действовать стопой вызывает панику, хаотичные действия. Если судорога случилась далеко от берега на свободной воде, пострадавший может погибнуть без помощи окружающих.

    Чтобы устранить спазм, возникший на воде, необходимо:

    • перевернуться на спину, лечь на воду;
    • чуть согнуть колено, захватить рукой сведенный судорогой палец ноги, потянуть на себя.

    Судорога в ноге что делать

    Постепенно спазмированная мышца будет растягиваться, и боль пройдет. Одновременно нужно постараться попросить о помощи. А чтобы судороги в ногах не повторялись, нельзя допускать переохлаждения, не плавать до посинения самим и не разрешать детям бесконтрольно плескаться в воде.

    Судороги при недостатке микроэлементов и витаминов

    Провоцировать судороги способна нехватка в организме кальция, магния, железа, калия. Недостаток микроэлементов вызывается погрешностями питания, плохим усвоением. Особое значение в проведении нервного сигнала имеет концентрация магния, калия, кальция. При дефиците железа нарушается транспорт кислорода к мышцам, из-за чего ее ткани испытывают кислородное голодание.

    Мышечный спазм способны вызывать нехватка витаминов группы В, E и D. Прием вечером витамина Е и настойки хинина снижает риск возникновения приступа ночью. Этот способ широко используется для предотвращения судорог, но нужно проконсультироваться с неврологом.

    Самопомощь при мышечных спазмах в ступнях

    Судорога в ноге что делать

    Существует несколько способов уменьшить боль от мышечного спазма в ногах. Самый радикальный метод – наступить на сведенную стопу. Этот способ помогает, но не каждому человеку подходит из-за чрезвычайной болезненности приема. Менее радикальный, но эффективный способ снятия ночной судороги заключается в следующем:

    • с силой, но мягко разогнуть пальцы сведенной стопы и потянуть их на себя;
    • отвести большой палец с помощью руки, растереть у основания, помассировать;
    • пощипать сведенную мышцу.

    Еще один способ самопомощи при судорожном сведении мышц ступней можно использовать и во время приступа, и для профилактики спазма. Если спазмы возникают после тяжелой физической нагрузки, вызваны плоскостопием, то при чувстве тяжести в ногах выполняют упражнения на расслабление и растягивание мышц стопы. Эти упражнение не выполняют при судорогах, вызванных варикозом.

    • Согнуть колени, сесть на пятки;
    • отклоняясь немного назад, упираясь руками в пол сзади, приподнимать бедра.
    • Встать на коленки, развести их на ширину плеч;
    • постараться сесть между лежащих параллельно друг другу голеней.

    Ступни при этом вытянуты, направлены строго по прямой. В идеале нужно научиться сидеть в этой позе свободно, не ощущая напряжения и боли. Такое профилактическое растягивание тыльной поверхности стопы помогает избежать появления судорог после тяжелых физических нагрузок.

    Упражнения можно использовать для профилактики мышечных спазмов на ранних этапах вальгусной деформации стопы – «косточки» у большого пальца.

    Судорога в ноге что делать

    Предотвратить появление ночных крампи позволяет использование небольшой подушечки. Ее подкладывают под колени, укутывают ступни теплым пледом или кладут грелку к ногам. Для профилактики судорог придерживаются правил:

    • Не находиться длительно в положении стоя или сидя, менять позу.
    • Отказаться от курения.
    • Питаться правильно.
    • Умеренно заниматься спортом, укреплять мышцы.

    Ступни может сводить в результате малоподвижного образа жизни и вызванного этим застоем жидкости в ногах. Полезно при судорогах выполнять упражнения, укрепляющие мышцы голени, которые отвечают за перемещение венозной крови против силы тяготения. Икроножная и камбаловидная мышцы служат частью мышечно-венозной помпы, перекачивающей кровь из капилляров нижних конечностей к сердцу.

    Через камбаловидную и икроножную мышцу проходят глубокие вены, возвращающие основной объем крови в кровоток. От силы сокращения этих мышц зависит, насколько эффективным будет отток крови, лимфы от ног. Упражняя камбаловидные и икроножные мышцы, удается предотвратить застой крови, отеки в ступнях, предупредить появление судорог в ногах.

    Судорога в ноге что делать

    • Встать на край ступеньки лестницы.
    • Пониматься на носочках вверх и опускаться, стараясь опустить пятки ниже уровня ступеньки.
    • Сесть на стул, положить на колени тяжелый предмет, можно посадить своего ребенка.
    • Сидя, одновременно поднимать и опускать колени, ставя ступни на носочки.

    В положении сидя тренируется камбаловидная мышца, редко задействующаяся при других упражнениях и в обычной жизни. Вес в упражнении 2 выбирают так, чтобы без особенного напряжения суметь приподнять его 20 раз.

    Судорога в ноге что делать

    Чтобы не допустить возникновения судорог, следует немедленно утолять жажду. При выполнении тяжелой работы желательно даже не допускать появления невыносимой жажды, а часто пить воду небольшими порциями через 15 минут. А в жаркую погоду, когда сильно увеличивается потоотделение, рекомендуется обязательно иметь бутылочку с водой и, не допуская появления жажды, пить из нее воду маленькими глотками.

    А вот количество соли не следует увеличивать, тем более не стоит принимать солевые таблетки в жаркую погоду. Полезно пить в жару и при занятиях спортом не простую воду, а специальные напитки для спортсменов, возмещающие потерю электролитов в организме.

    Когда при судорогах в ногах следует обратиться к врачу

    Судорога в ноге что делать

    Если судороги в стопах возникают часто, отличаются такой интенсивностью, что нарушают привычный ритм жизни, следует не заниматься самолечением. Помощь требуется также в тех случаях, когда судорога не отпускает очень долго.

    Судороги стоп не являются самостоятельным заболеванием. Их появление служит признаком нарушения метаболизма, начала внутреннего заболевания, перенапряжения мышц при физической нагрузке. Чаще всего появление судорожных сведений мышц указывает на венозную недостаточность, а появление судороги после нагрузки свидетельствует о начинающемся плоскостопии. Лечение заболеваний, сопровождающихся судорогами ступней, приводит к исчезновению этого явления.