Судороги ног: причины возникновения и лечение: причины возникновения, симптомы, лечение.

Три четверти населения земного шара не понаслышке знакомы с выражением «ногу свело». При этом судороги сопровождаются сильной болью. Единичным спазмам в скелетных мышцах нижних конечностей человек, как правило, не придает особого значения, а волноваться начинает только при частом их повторении. Однако любое произвольное мышечное сокращение представляет собой защитную реакцию организма на всевозможные раздражители. Для того чтобы эффективно бороться с этим состоянием, необходимо установить на какие именно.

Характеристика спазмов и механизмы их развития

Скелетная мускулатура состоит из особых клеток – миоцитов, снабженных специальным сократительным аппаратом, работа которого зависит от совокупности белков, входящих в состав его функциональных единиц – саркомеров. Мышечное волокно сокращается в первую очередь благодаря актину и миозину. Эти белки чем-то похожи на переплетенные нити, которые под воздействием некоторых других белков, ионов кальция и аденозинтрифосфата сближаются, а мышца при этом укорачивается. Выход кальция внутрь клетки обеспечивается благодаря электрическому импульсу, передаваемому по нерву от мозга к мышечному волокну. Аденозинтрифосфат при этом не только способствует сближению нитей актина и миозина, без его участия невозможен обратный процесс (расслабление мышцы).

Судороги ногТаким образом, процесс сокращения мышц может нарушаться при избыточной подаче электрических импульсов, снижении порога возбудимости миоцитов, низком содержании аденозинтрифосфата в клетках или из-за генетического дефекта в одном из белков, ответственных за сократительную способность мышечных волокон, и пр. В момент судорожного сокращения мышца испытывает недостаток в кислороде, питательных веществах, при этом выделяя значительное количество отходов своей деятельности за короткий срок, поэтому во время приступа происходит раздражение нервных волокон и человек испытывает резкую, острую боль.

В медицине существует определенная классификация судорог. Так, исходя из продолжительности приступа, говорят о тонических, клонических или смешанных тонико-клонических спазмах. Тонический приступ характеризуется длительным мышечным напряжением, тогда как клонический попеременным быстрым сокращением и последующим расслаблением мышц (к примеру, нервный тик). Также различают локализованные (местные) и генерализованные судороги. Последние представляют опасность для жизни и часто являются следствием серьезного заболевания. При этом непроизвольно сокращаются почти все мышцы тела. Чаще наблюдаются местные приступы, когда судорогой охвачена группа мускулов. В большинстве случаев человека беспокоят тонические судороги мышц задней и передней поверхности бедер, голеней, ступней, пальцев ног. Они ощущаются как затвердение мускулатуры, при котором невозможно управлять конечностью. Такие спазмы длятся от двух до пяти минут, сопровождаются болью, онемением. Исходя из этого, судорога – это непроизвольное сокращение скелетной мускулатуры приступообразного характера с различной продолжительностью, интенсивностью и распространенностью.

Ноги может свести судорогой при ходьбе, во время плавания или занятий спортом другого рода, отдыха или сна. От неприятных ощущений, связанных со спазмированием мышц, не застрахованы ни молодые люди, ни старики, ни мужчины, ни женщины. Причины возникновения судорог довольно многочисленны. Если приступы случаются не чаще 2-3 раз в месяц и в основном во сне, то, с медицинской точки зрения, это явление объяснимо возникновением ошибочных импульсов, заставляющих сокращаться мышцы, уже находящиеся в таком состоянии.

Судороги ногГораздо более серьезными являются причины часто повторяющихся, регулярных судорог. В этом случае подобные мышечные спазмы следует считать симптомами серьезных нарушений в организме. К факторам, провоцирующим судорожные состояния, в первую очередь следует отнести изменение состава крови, нарушения кровообращения, всевозможные заболевания эндокринной и нервной систем.

Благополучная работа сократительного аппарата клеток мышц возможна благодаря поддержанию определенного электролитного и биохимического состава крови. За здоровое функционирование мышечных волокон ответственны такие ее компоненты, как кальций, кальциферол, калий, магний, витамины А, В, Е. Дефицит этих веществ может быть определен недостатком их в рационе, беременностью, приемом некоторых лекарств, препятствующих их нормальному усвоению (к примеру, передозировка сахароснижающих препаратов при диабете), избытком в организме сахара, танина, злоупотреблением табакокурением, кофеином, алкоголем, обезвоживанием. Даже усиленное потоотделение во время занятий спортом или в жаркое время грозит возникновением судорог, поскольку организм при незначительной потере жидкости теряет большое количество солей, что и говорить о таких явлениях, как диарея или рвота. Нехватка кальция может стать следствием снижения функции паращитовидных желез, ответственных за регуляцию его содержания в крови. Значительное влияние на концентрацию этого элемента также оказывает гормон кортизол, который вырабатывается в результате сильного стресса.

Судороги ногСудороги могут стать результатом перенапряжения мышц. При этом расходуется весь запас аденозинтрифосфата, который имеется в клетках. Мышцы должны иметь некоторое время на отдых, чтобы иметь возможность синтезировать эту кислоту. Кроме того, следует учитывать, что в холодной среде (к примеру, в воде) восполнение АТФ, как и всякие обменные процессы, замедляется, тогда как его расход остается прежним. Таким образом, неправильное функционирование мускулатуры возможно при неравномерном распределении нагрузки, недостаточном разогреве перед тренировкой или чрезмерном напряжении во время нее. Такое случается и у людей, которые заняты монотонным физическим трудом (работа на корточках на огородных грядках, например), вынуждены долго стоять, ходят в тесной обуви.

Быстрое утомление мышц стопы происходит при наличии такой патологии, как плоскостопие. При этом свод стопы формируется неправильно, точки опоры смещаются и мышцам приходится испытывать повышенную нагрузку. Более того, при плоскостопии стопы не выполняют амортизационную функцию, в результате чего большую нагрузку испытывают суставы коленей и бедер.

Одной из главных причин судорог являются нарушения кровообращения. Кровь поступает в нижние конечности по артериям, а возвращается по венам. При этом ток крови по артериям облегчается благодаря естественному притяжению земли, а вверх по венам она поднимается исключительно благодаря сокращениям мышц. Если силы сокращения мышечных волокон недостаточно или существуют какие-то патологии в сосудах (атеросклероз, варикоз, тромбофлебит), то происходит застой крови, возникает местная гипоксия. При этом мышечные клетки недополучают кислорода и прочих полезных веществ, что ведет к снижению выработки аденозинтрифосфата, а в результате к возникновению судорог. Кровоток также ухудшается во время ночного отдыха, при малоподвижном образе жизни, ношении обуви на высоких каблуках, наличии избыточного веса, на поздних сроках беременности.

Судороги ногУ беременных женщин развивается синдром нижней полой вены, когда наблюдается сдавливание крупных сосудов, проходящих в брюшной полости, увеличившейся в размерах маткой. Однако если брюшная аорта пульсирует, что не дает крови застояться, то кровоток в нижней полой вене ламинарный (постоянный), что делает ее уязвимой к сдавливанию. Как результат в ногах кровь застаивается, возникает отечность, снижается питание тканей, что в итоге и становится причиной спазмов. Кроме того, во время беременности и при наличии лишнего веса возможно нарушение двигательной иннервации, когда происходит сдавливание нервных окончаний.

Судороги могут стать признаком многих болезней и особых состояний. Среди них нужно выделить анемию, неправильный обмен веществ, инфекционные поражения нервных окончаний, черепно-мозговые травмы, интоксикацию организма, резкое повышение температуры тела, ранний послеоперационный период. Причиной судорожных состояний могут быть такие серьезные заболевания, как эпилепсия и психоз, тромбоэмболия мозга и внутричерепные кровоизлияния, при которых учащается передача импульсов от мозга к мышцам, что и вызывает их скованность. Также судороги нередкое явление у больных диабетом, остеохондрозом, гипертиреозом, у людей с хронической сердечной недостаточностью, при начинающемся инсульте и в восстановительном периоде после него.

Судороги ногСудорогами сопровождаются и кое-какие неизлечимые заболевания, связанные с наличием генетических дефектов в одном из сократительных белков, к примеру, синдром Туретта. Некоторые люди имеют наследственную предрасположенность к судорожным реакциям. При этом если организм реагирует так на сильные раздражители, нарушения привычного биоритма, то говорят о наличии у такого человека судорожной готовности. Также доказано, что у заядлых курильщиков мышечные спазмы появляются в пять раз чаще, чем у некурящих людей.

Многие считают, что быстро избавиться от судороги в нижних конечностях можно с помощью укола булавки. Однако на такие действия мышца может отреагировать еще большим сокращением. Есть гораздо более эффективные и менее варварские способы оказания первой помощи при внезапных мышечных спазмах в ногах. Так, если ногу свело во сне, то можно встать на холодный пол (смена температуры и положения тела поможет восстановить мышечный тонус) или, напротив, можно попытаться снять напряжение с помощью тепла. Для этого следует сделать теплый компресс или использовать согревающие мази. Также можно принять обезболивающее средство. Лучше всего в этом случае подходит аспирин (при отсутствии противопоказаний), поскольку он обладает способностью улучшать микроциркуляцию крови.

Судороги ногЕще одним способом избавиться от судороги является проведение интенсивного массажа пораженной области, что способствует восстановлению кровообращения в этой зоне. Также следует попытаться насильно растянуть спазмированный мускул, создавая таким образом эффект губки, для того чтобы к этой мышце прилила богатая кислородом кровь. Если судорогой свело икроножные или мышцы ступни, то в положении сидя нужно вытянуть ноги и потянуть на себя большие пальцы ног, в положении лежа (при ночных судорогах) можно произвести дорсальное сгибание ступни. Для этого нужно вытянуть ногу и тянуть носок по направлению к колену. Когда сводит пальцы, то следует их подогнуть и постараться удерживать в этом положении минимум 10 секунд. Если спазм произошел в мышцах передней части бедра, то следует встать прямо, согнуть больную ногу в коленном суставе и подтянуть ступню к ягодицам, а если в задней поверхности бедра, то пораженную судорогой ногу нужно выставить на шаг вперед и при этом встать на пятку, а на здоровой слегка присесть (как бы делая полуприседание).

Судороги ногЭти приемы позволяют снять болевой приступ. Затем следует максимально расслабить напряженные мышцы и создать условия для хорошего кровотока в конечностях. Для этого нужно лечь на спину, а под ноги подложить валик так, чтобы они оказались под углом по отношению к телу. В таком положении желательно оставаться до полного исчезновения всех неприятных ощущений, связанных с судорогой. Если правильно оказать первую помощь при судорогах нижних конечностей, то в 95% случаев они больше не повторяются.

Если спазмолитические приступы носят регулярный характер, то требуется обследование таких специалистов, как невропатолог, эндокринолог, флеболог, сосудистый хирург, ортопед. После исключения очевидных факторов, провоцирующих возникновения судорог, вроде перегревания, переохлаждения, обезвоживания, длительного перенапряжения или наличия вирусной инфекции, проводятся дополнительные исследования с целью установления истинной причины судорожных состояний. К диагностическим методам относят анализ мочи (по Нечипоренко, общий) и крови (биохимический, на сахар), ультразвуковое исследование сосудов.

Судороги ногКупирование судорожного приступа с помощью лекарственных препаратов допускается только при наличии у больного эпилепсии. Для этого применяются инъекции бензодиазепинов, производных гамма аминомасляной кислоты, микроэлементов, вазодилататоров, противосудорожных препаратов. Прерывание приступов другого типа производится путем выполнения действий, описанных ранее в разделе об оказании первой помощи.

Терапия при частых судорогах вне приступов направлено на устранение основной причины их возникновения, а если это невозможно, то на снижении вероятности их появления и выраженности спазмов. Исходя из поставленного диагноза, для лечения судорог применяются бензодиазепины, барбитураты, микроэлементы, вазодилататоры, противосудорожные, производные вальпроевой кислоты, нейролептики, фибринолитики, сердечные гликозиды, препараты железа.

Лечение при судорогах будет малоэффективным без внесения корректив в образ жизни человека. Так, следует придерживаться определенного режима труда и отдыха, изменить свои пищевые привычки, бросить курить, не злоупотреблять алкогольными и кофеиносодержащими напитками, начать больше двигаться. Эти же мероприятия одновременно являются и профилактическими. При регулярной физической нагрузке очень важно полноценно отдыхать. Оптимальная продолжительность сна составляет 8 часов, а на обеденный перерыв должно отводиться не менее часа. Кроме того, во время выполнения работы каждые полчаса следует делать короткие перерывы. Благотворно сказывается на продуктивности человека соблюдение режима дня.

Рацион больного должен быть максимально сбалансирован. Он должен в достаточном количестве содержать все необходимые для нормального функционирования мышц элементы. Не стоит есть непосредственно перед сном и переедать, желательно питаться 5-6 раз в день дробными порциями. Судороги ногТакже взрослому человеку необходимо выпивать не менее двух литров воды в сутки. Не следует забывать и о возрастных изменениях. К примеру, женщинам после наступления климакса может потребоваться дополнительный прием препаратов магния и кальция. Кроме того, у людей с возрастом мышечная масса снижается, что делает их более восприимчивыми к судорогам.

Вероятность возникновения мышечных судорог позволяют снизить физические упражнения и спорт, поскольку при этом улучшается работа мышечной массы, кровообращение, проходимость вен, происходит тренировка мышц, укрепляются связки, суставы, снимается эмоциональное напряжение. Для этого не придется прибегать к каким-то сложным и витиеватым упражнениям, достаточно выполнять махи и вращения ногами, перекаты с пятки на носок и обратно, подниматься на носочки, затем резко опускаясь на пятки. Людям, которые серьезно занимаются спортом, никогда не следует пренебрегать разогревом мышц. Профилактикой ночных судорог может стать теплый душ перед сном, способствующий расширению сосудов и расслаблению мускулатуры.

Почему сводит ноги судорогой: причины судорог в ногах (икроножных мышц)

Среди большого числа разнообразных заболеваний встречаются и патологические функциональные состояния, которые, не являясь болезнью, все-таки нарушают нормальное самочувствие человека. Характерным примером служит миоклония или клонические судороги икроножных мышц.

Это симптом, характеризующийс я болезненным спазмом различных мышечных групп. Наиболее типична миоклония стоп или голеней. Такие спастические сокращения подсознательно ассоциируются с названием известной рок-группы «Ногу свело».

Клонические судороги кратковременны. Помимо них, могут быть и тонические непроизвольные сокращения поперечнополосат ой скелетной мускулатуры, которые более сильные и продолжительные и могут длиться более трех минут.

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах. Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей.

Электролитные нарушения – наиболее большая группа состояний, приводящих к судорогам ног. В норме мышечное сокращение возможно при создании разности потенциалов между клеткой и внеклеточным пространством, который определяется током ионов натрия, калия, кальция, магния и хлора в разных направлениях. При любых патологиях, приводящих к дисбалансу этих веществ, мышечное сокращение нарушается. При этом наиболее важен дефицит натрия и кальция, приводящий к мышечному спазму. Вот перечень некоторых состояний, приводящих к судорогам в ногах.

(от второй степени и выше) происходит сгущение крови, падение концентрации натрия в плазме, и развиваются судороги ног. Причины и механизм развития миоклонии от кровотечений аналогичны обезвоживанию, судороги развиваются при резком падении объема циркулирующей крови, например, при обильных кровотечениях (см. маточные кровотечения — причины).

При неадекватной терапии мочегонными средствами

особенно, петлевыми диуретиками (фуросемидом, лазиксом, торасемидом, буметанидом, этакриновой кислотой) и ингибиторами карбоангидразы (диакарбом), которые преимущественно выводят натрий и магний. Снижение концентрации этих ионов повышает возбудимость нервных окончаний, что приводит к судорогам. Это очень характерное состояние для пожилых пациентов и худеющих с применением диуретиков. Для них часты судороги в ногах ночью и мышечные подергивания, которые провоцируются даже обычной переменой положения конечности.

При неадекватной регидратационной терапии

и переливаниях плазмы резкий скачок онкотического давления приводит к электролитным нарушениям и судороге.

часто сопровождается дефицитом кальция, который расходуется на нужды растущего плода, и может сопровождаться миоклонией стоп или голеней.

при котором нарушается баланс между альбуминами и глобулинами плазмы и жидкость накапливается в тканях, брюшной, плевральной полости и околосердечной сумке, также может стать причиной судорог. Подробнее о циррозе печени.

при хронической почечной недостаточности также часто осложняется миоклонией.

Тканевая гипоксия приводит к накоплению недоокисленных продуктов обмена, таких, как молочная кислота и медиаторы воспаления. Ишемия ткани проявляется спастическим сокращением мышцы и болевым синдромом. Этот механизм может развиваться при недостаточном кровотоке в области стопы или голени или при обменных нарушениях, снижающих поступление глюкозы в ткани (см. церебральная ишемия у новорожденных).

наиболее типичная патология, при которой судороги отдельных мышц ноги возникают после длительной ходьбы или статической нагрузки (см. лечение варикоза в домашних условиях). Эта беда преследует парикмахеров, продавцов. преподавателей, а также беременных, у которых повышенное внутриборюшное давление провоцирует развитие или обострение варикозной болезни. Помимо спастики и болей у пациентов могут возникать отеки и тяжесть в ногах, на которых появляется усиленный венозный рисунок и даже узлы, где кровь застаивается, что может стать причиной вторичного воспаления вены (флебита) или даже тромбоза.

это удел пациентов с сахарным диабетом и курильщиков, которых преследует облитерирующий эндартериит, называемый также перемежающей хромотой. При этом на первое место выступают расстройства притока артериальной крови, к которым при диабете добавляется еще и нарушение тканевой утилизации глюкозы и состояния гипогликемии при голодании или неадекватно высоких дозах инсулина. Характерными признаками становятся боли при ходьбе, невозможность пешего передвижения на большие расстояния, бледность и похолодание ног, трофические нарушения кожи в виде хронических язв и эрозий. Для диабета характерны даже некротические процессы, которые называются диабетической стопой. Облитерирующий эндартериит и диабетическая стопа – наиболее частые причины ампутации нижних конечностей.

и другие аналогичные аномалии стопы, приводящие к нарушениям распределения нагрузки на связочно-суставной и мышечный аппарат ноги, также могут стать поводом для судорожных сокращений мышц стопы или голени. Здесь играют роль как ухудшающиеся условия кровотока, так и сдавление мелких нервных стволов. Интересно, что подобная ситуация может возникнуть у любителей модельной узкой обуви или поклонниц высоких каблуков, когда чрезмерная нагрузка падет на пальцы ног.

Синдром или болезнь Рейно, при которой страдает капиллярный кровоток, также приводит к кислородному голоданию мышц и, как следствие, может возникнуть миоклонус. Для двух этих патологий характерно легкое ознобление конечностей, непереносимость холодного воздуха или воды, при контакте с которыми конечности бледнеют или даже синеют и могут отреагировать мышечным спазмом.

При интоксикациях различного происхождения

инфекционных патологиях (менингококковых , стафилококковых) , отравлениях метиловым спиртом, цианидами, фосфидами, синильной кислотой, стрихнином, грибами (строчками) могут возникать такие нарушения нервно-мышечной передачи, которые приводят к спастике мускулатуры ног. К редким причинам того же механизма действия стоит отнести укусы скорпионов, южноамериканских муравьев, пауков вида черная вдова и осьминогов, уколы скатов и морских ежей. В наших широтах более реально съесть омежник водный, похожий на петрушку, быть укушенным лесным муравьем. У детей, получающих витамин Д, в случае передозировки также может возникнуть спастика в ногах, как результат чрезмерных потерь кальция тканями.

на фоне нарушений мозгового кровообращения в острый период также могут развиться тонические судороги в ногах. Здесь симптоматика дополняется предвестниками в виде головной боли, мелькания мушек в глазах. В момент инсульта может наблюдаться потеря или затуманенность сознания, асимметрия носогубных складок и отклонение языка от средней линии (см. признаки инсульта у женщин).

(высокая температура) с высокой судорожной готовностью коры головного мозга также может приводить к судорогам в ногах.

или крестцового отделов позвоночника, развитии межпозвонковых грыж за счет сдавления двигательных корешков спинного мозга также часто сводит судорогой ноги.

При травмах суставов или переломах ног мышечная спастика – это защитный механизм, который позволяет ограничить подвижность травмированного участка. Однако, мышечный спазм в ответ на болевую импульсацию – основная причина переломов трубчатых костей при падениях с высоты.

Гипопаратиреоз или понижение выработки гормонов околощитовидных желез на фоне их лучевого поражения, травмы или оперативного удаления также может проявляться судорогами ног. Но при этом судороги затрагивают также лицо и верхние конечности, а также наблюдается выпадение и сухость волос, слабость и утомляемость, склонность к депрессиям, бронхоспазму.

В ночные часы мышечная активность снижена, однако, при сне в душном помещении в тканях ног может накапливаться молочная кислота, которая вызывает спазм и боль. Также после существенной нагрузки на ноги днем у лиц с сосудистыми проблемами венозный отток от конечностей недостаточен, а приток артериальной крови замедлен, что и провоцирует ишемию тканей и спасические явления в мышцах стопы и голени.

Причины судорог мышц ног у здоровых людей

Совершенно здоровые люди также могут быть подвержены судорогам в икроножных мышцах. Причины такого явления кроются в сильном или длительном мышечном напряжении, они возникают при длительном вынужденном положении. Это могут быть как бытовые, так и профессиональные нагрузки, например:

  • Балерины или цирковые артисты нередко сталкиваются с подобной проблемой. Такие изменения связаны с тем, что в момент перенапряжения повышается импульсация из нервно-мышечных веретен и вторично перевозбуждается альфа-мотонейрон пирамидных путей, который и вызывает мышечный спазм.
  • Профессиональные спортсмены или легкоатлеты и лыжники любители, которым доводилось тренироваться при низких температурах воздуха, также подвержены рискам развития судороги ног.

Судороги икроножных мышц — не безобидное явление, а наиболее частая причина смерти на воде.

  • Часто о таком явлении рассказывают своим воспитанникам тренеры по плаванию на самых ранних этапах обучения. Судорога происходит при существенной нагрузке на данную группу мышц во время плавания. Также она сильно зависит от температуры воды (чем холоднее, тем быстрее происходит судорога).

Еще один фактор – это степень натренированност и икроножных мышц. У нетренированных людей мышечный спазм может наступить в течение нескольких минут. Можно смело утверждать, что данное явление – часто основная причина смертельных случаев среди купающихся. Молодые, здоровые и уверенные в своих силах люди — это и есть основная группа риска. Многие из них никогда до трагического момента не испытывали вышеописанного явления. Поэтому первые испытываемые чувства, когда судорогой сводит икры ног:

  • сильная больСудороги ног
  • неспособность пошевелить ногой
  • паника и страх

Есть очень простой способ спастись в такой ситуации. Необходимо помнить в тот момент, что разблокировать икроножную мышцу можно, сильно притянув носок этой ноги к голени. В этом случае ступня работает, как рычаг, растягивая мышцы и принудительно приводя их в рабочее состояние.

Итак, правильный алгоритм действий будет такой:

  • вдохнуть как можно больше воздуха,
  • погрузиться с головой под воду и прижать колени к животу,
  • обхватить обеими ладонями большие пальцы сведённой ноги и очень сильно потянуть к голени.

Если такая проблема, как судорога ног, повторяется, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Основные направления это исключение:

  • электролитных расстройств
  • эндокринных нарушений
  • сосудистых заболеваний
  • неврологических патологий

При классической миоклонии, когда нет генерализованных судорожных припадков и потерь сознания, стоит обратить внимание на уровень потребления жидкостей.

  • В жару или при чрезмерно сухом воздухе стоит увеличить питьевую нагрузку за счет минеральной воды.
  • При потерях жидкости с рвотой или поносом, стоит проводить регидратацию Регидроном, Гидровитом или аналогичными растворами из расчета 200 мл на каждый стул или рвоту.
  • Важно не принимать бесконтрольно различные лекарственные средства, особенно, мочегонные.
  • У детей, принимающих витамин Д, должен проводиться строгий контроль за дозировками и их своевременная коррекция.
  • У лиц, склонных к судорогам на фоне повышения температуры, ее следует вовремя и адекватно сбивать.
  • Беременным следует принимать профилактические дозы препаратов кальция.

Чтобы прервать судорожное сокращение мышц ноги, можно провести следующие простые мероприятия.

  • Осторожно растянуть мышцы голени и стопы: встать на носочки, пройтись. Также можно руками разогнуть стопу в положении лежа.
  • Массаж мышц позволяет их расслабить. Наиболее эффективны потряхивания конечности и поглаживания с осторожными разминаниями мышц.
  • Миоклонию наиболее часто лечат с применением препаратов магния (магнерота, Солгар Цитрат магния, Натурал Калм, Магний диаспорал) магнеВ6 (Магнистад, Магнелис В6) и миорелаксантов (мидокалма, толперизон, сирдо лута, баклофена).

Причины и лечение судорог ног в домашних условиях

Судороги ног

Каждый человек ощущал в своей жизни судороги ног, от чего и что делать, ему обязательно нужно знать для устранения дискомфорта.

Судороги в ногах — это непроизвольные сокращения группы мышц, которые сопровождаются внезапными острыми болевыми спазмами, при этом происходит онемение конечностей. Если судороги ног регулярно возникают, необходимо обратиться за помощью к врачу. Он поставит точный диагноз и назначит соответствующее лечение.

К причинам появления судорог в ногах относятся:

  • повышенные физические нагрузки;
  • нарушение метаболических процессов в организме;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • травмы ног;
  • переохлаждение в зимнее время года;
  • недостаточное употребление воды, вследствие чего происходит обезвоживание организма;
  • недостаток определенных витаминов и минералов, таких, как K, Mg, Ca и др., вызванный неправильным питанием, курением или приемом лекарственных препаратов.

Судороги делятся на несколько видов, среди которых:

  1. 1 Мышечные: появляются при неправильной передачи импульса к мускулу на момент расслабления. Такому воздействию подвергаются мышцы бедер и голени. Приступ может длиться 1-15 минут, спазмы склонны к повтору.
  2. 2 Судороги пальцев: возникают вследствие нарушения обменного процесса или при наличии патологий разнообразного характера. Могут проявляться у людей с сахарным диабетом, болезнями сосудов и вен. В некоторых случаях судорогам подвержены люди, работающие длительное время на ногах, или во время ходьбы в тесной обуви.
  3. 3 Судороги ступней: беспокоят людей с плоскостопием. Необходимо проконсультироваться у ортопеда. Также к ним склонны люди с неврологическими патологиями. В таком случае нужно обратиться к неврологу.

Существует 2 разновидности судорог:

Для первой разновидности характерно быстрое сокращение мышц в сочетании с расслаблением. При второй судороги беспокоят человека продолжительное время.

Обе разновидности могут быть симптомами определенных заболеваний, к примеру, невроза или отравления. В свою очередь, они встречаются у пациентов с черепно-мозговыми травмами и с болезнями сердца.

Многие пациенты жалуются на судороги в ночное время суток. Они связаны с замедленным кровообращением, вследствие чего питательные вещества, которые важны для мускулатуры, плохо усваиваются. Если судороги в ногах беспокоят каждую ночь, необходимо включить в рацион питания продукты, в состав которых входят кальций, калий и магний. Рекомендуется чаще употреблять крупы, сухофрукты, грецкие орехи и кисломолочные продукты.

Ночные судороги встречаются у людей с гипопаратиреозом. В этих случаях происходит спазм мышц ног, пальцев на руках и отмечаются дыхательные судороги. Пациент может жаловаться на боль в животе, диарею и иногда на аллергию. У него происходят резкие перепады настроения, портится сон. Судороги икроножных мышц могут возникать у людей с недостатком в организме кальция. Чтобы избавиться от неприятного явления, необходимо употреблять капусту, петрушку, орехи, творог и йогурт. Для дефицита кальция характерны повышенная ломкость ногтей, ослабленный иммунитет, ухудшение памяти и плохая свертываемость крови.

Чтобы оздоровить сосуды и очистить кровь, желательно отказаться от мучных продуктов, сладостей и бросить курить. Из мяса лучше выбирать диетическое — курицу или кролика. Полезно чаще гулять на свежем воздухе.

Обязательно следует уделить внимание ночному отдыху. Кровать должна быть удобной, лучше всего спать на ортопедическом матрасе. Он уменьшит количество ночных судорог.

В редких случаях судороги по ночам могут беспокоить людей с геморроем. Это происходит из-за нехватки в организме магния, витаминов С, Р и К.

Чтобы пополнить запасы магния, рекомендуется включить в рацион помидоры, орехи, чечевицу. Источниками витамина С являются свежие овощи и фрукты, цитрусовые, черная смородина и укроп. Для пополнения организма витамином К необходимо есть больше капусты, орехов и печени. Настоящим кладезем витамина Р считается шиповник.

Как избавиться от судорог в ногах и почему сводит ноги?

Нестерпимая боль, внезапно охватывающая икры ног, знакома многим. Судороги в ногах могут говорить о развитии самых различных заболеваний. Как разобраться во всем многообразии причин и выбрать оптимальный метод лечения болезненных спазмов?

Судороги ног

Судороги икроножных мышц могут появляться в самых различных ситуациях. Не стоит волноваться, если болезненные спазмы возникли один или два раза в жизни. Такое бывает при резкой смене положения ног или после длительного неподвижного положения и не говорит о развитии какого-либо патологического процесса. Куда как серьезнее следует отнестись к спазму мышц, повторяющемуся регулярно. Разобравшись, почему так происходит, можно выбрать наиболее подходящее лечение в конкретной ситуации.

Специалисты выделяют следующие причины судорог в ногах:

  1. Варикозная болезнь нижних конечностей Одна из самых частых причин возникновения спазма икроножных мышц. При этой патологии ноги сводит ближе к вечеру или даже ночью. Почему так бывает? Все дело в том, что варикозное расширение вен приводит к уменьшению тонуса сосудистой стенки, а значит, к неизбежному застою крови в нижних конечностях. В результате мышцы не получают достаточного кровоснабжения. Ночные судороги, столь характерные для этой патологии, возникают внезапно, нарушая спокойный сон больного. Нередко ситуация осложняется расширением вен не только на ногах, но и в паху. Дискомфорт и болезненные ощущения заставляют пациента обратиться к врачу еще до появления первых судорог. В большинстве случаев внезапные ночные спазмы можно предотвратить регулярным приемом препаратов, улучшающих тонус сосудистой стенки и устраняющих застой крови в венах.
  2. Недостаток кальция и магния Судороги в ногах по ночам могут быть вызваны не только заболеваниями вен. Во многих случаях спазм мышц связан с нехваткой важных минеральных элементов: магния и кальция. Они участвуют во многих видах обмена веществ, в том числе и в регуляции мышечной активности. Недостаток кальция и магния приводит к появлению судорог – болезненных спазмов икроножных мышц. Ноги чаще сводит по ночам, но не исключено появление судороги в любое время суток. Лечение этой патологии заключается в применении поливитаминов, а также пересмотре рациона питания.

Совет: в зимне-весенний период не забывайте о приеме витаминов!

Совет: ежегодно сдавайте кровь на определение уровня глюкозы!

  • Беременность В ожидании малыша многие женщины жалуются на судороги в ногах ночью. Чаще всего это бывает связано с нехваткой магния, кальция, железа, а также витаминов группы В. В некоторых случаях причиной судорог во время гестации становится сдавление нижней полой вены. Терапия болезненных спазмов мышц осуществляется гинекологом с учетом всех хронических заболеваний и особенностей течения беременности.
  • Строгие диеты Длительные или неправильно подобранные диеты могут приводить к авитаминозам. Недостаток кальция, магния и других элементов неизбежно сказывается на состоянии всего организма. Судороги ног – лишь одно из проявлений серьезного сбоя во всем организме. Возвращение к привычному рациону питания устраняет все неприятные симптомы, в том числе и дискомфорт в икроножных мышцах.

    Совет: доверьте подбор диеты специалисту!

  • Переохлаждение Судороги в ногах могут возникать при длительном пребывании на морозе или в холодной воде. При этом ноги сводит достаточно резко, и человек не всегда успевает понять, что с ним происходит. Судороги икроножных мышц – одна из частых причин гибели людей в водоемах в теплое время года.
  • Судороги ногСудороги ногСудороги ногСудороги ног

    Судорожное сокращение мышц не всегда возникает внезапно. Многие люди, особенно при повторных приступах, могут за пару минут предсказать появление боли. Что делать при судорогах?

    Если боль застала вас ночью, постарайтесь аккуратно сменить положение тела. Выпрямите ногу, вытяните пальцы на себя. Не бойтесь боли – в данном случае вам важно как можно сильнее потянуть стопу на себя, чтобы снять болезненный спазм икроножных мышц. Если вы все сделали правильно, через несколько минут кровоснабжение в нижних конечностях восстановится, и боль уйдет. После приступа в течение нескольких дней может сохраняться дискомфорт и тяжесть в ногах из-за повреждения мышц.

    При сильной судороге, длящейся более минуты, можно ущипнуть себя за кожу голени или сделать аккуратный массаж. Ваши движения должны захватывать не только голень, но и стопу. Когда боль отступит, снимите обувь и походите 15 минут босиком. Для чего это нужно? Такая мера позволит достаточно быстро снять спазм в мышцах и устранить болезненные ощущения от перенапряжения.

    Судороги ногСудороги ног

    Зная причины судороги, можно выбрать оптимальную схему лечения с учетом всем имеющихся факторов. Прежде всего при появлении первых симптомов следует посетить участкового терапевта или хирурга. Не стоит затягивать с визитом к врачу – судороги мышц могут быть проявлением очень серьезных заболеваний. После осмотра и прохождения дополнительного обследования назначается лечение, устраняющее причину болезни.

    Судороги в ногах, связанные с дефицитом микроэлементов (магния и кальция) хорошо поддаются терапии. Прежде всего специалисты рекомендуют пересмотреть свой рацион. Ежедневно на вашем столе должны быть продукты, богатые магнием (орехи, фасоль, бобы, зелень), кальцием (творог, молоко), калием (курага, картофель, бананы). Не стоит забывать и о витаминах группы В, также необходимых нашему организму (молочные продукты, зерновые культуры, красная рыба).

    В дополнение к диете назначаются препараты магния. «МагнеВ6», «Магнелис», «Магнерот» – все эти средства отпускаются в аптеке без рецепта. Курс лечения препаратами магния длительный и составляет до 2-4 недель. После перерыва возможно повторение терапии. Препараты магния начинают действовать через несколько дней от начала приема. Они эффективно снимают боль и устраняют дискомфорт в икроножных мышцах, а также предупреждают новый приступ судорог.

    Совет: не принимайте препараты магния без назначения врача!

    Судороги ног по ночам, связанные с варикозным расширением вен, требуют наблюдения врача-флеболога. Лечение этой патологии заключается в применении средств, улучшающих отток крови от нижних конечностей. Таким действием обладают венотоники – препараты, влияющие на тонус сосудистой стенки. Таблетки, гели, крема и мази – венотоники выпускаются в разных формах, и каждое из них по-своему эффективно для терапии варикозной болезни.

    Многие люди, страдающие варикозным расширением вен, отказываются от лечения венотониками. Для чего принимать лекарство, если можно обойтись лечебной гимнастикой и массажем? Между тем не стоит игнорировать назначения врача. При отсутствии адекватной терапии состояние вен будет неизбежно ухудшаться. Варикозная болезнь опасна своими осложнениями, самое грозное из которых – тромбоэмболия легочной артерии. В запущенных случаях вместо лекарств в виде таблеток и мазей придется перенести операцию по удалению расширенных измененных вен. Стоит ли оказываться от лечения венотониками и доводить до развития опасных осложнений?

    Судороги ногСудороги ногСудороги ногСудороги ног

    Зная о том, как избавиться от судорог в ногах, можно существенно улучшить свое состояние и повысить качество жизни. А для того, чтобы болезненные спазмы больше не беспокоили, следует выполнять некоторые несложные рекомендации:

    • рациональное питание, включающее продукты, богатые магнием, кальцием и витаминами группы В;
    • соразмерная физическая нагрузка;
    • отказ от вредных привычек;
    • ношение удобной обуви на устойчивой платформе и низком каблуке;
    • профилактический прием препаратов магния и поливитаминов в зимнее время;
    • сон в удобном положении со слегка приподнятым ножным концом кровати;
    • массаж ступней с применением разогревающих мазей (для улучшения кровотока в нижних конечностях);
    • использование компрессионного белья при варикозной болезни;
    • лечение плоскостопия, остеохондроза и других хронических заболеваний;
    • контроль уровня сахара крови.

    Соблюдение этих рекомендаций даст возможность избежать появления судорог в ногах и устранит саму причину появления болезненных ощущений.